Vitálny bežec - kurz zdarma pre všetkých bežcov 

Značka: fyzioterapia

Prečo vzniká bolesť v pätách a ako si pomôcť

Bolesť v pätách – prečo vzniká a ako si poradiť?

Syndróm bolestivej päty dnes dokáže potrápiť rovnako rekreačného športovca ako aj profesionála, ale aj človeka, ktorý nešportuje. S boľavými pätami môže mať problé aj tínedžer, aj starší človek. Dôležité je včas odhaliť príčinu bolesti a začať ju riešiť, ideálny pod odborným dohľadom....

Celý článok
Ako si poradiť so skoliózou?

Ako si poradiť so skoliózou?

Ešte predtým, ako si povieme čo je potrebné urobiť, aby ste si poradili so skoliózou, je dôležité vedieť, čo je vlastne skolióza. Skoliózu môžeme definovať ako trojrozmernú deformitu chrbtice rôznej etiológie. Rýchlosť jej progresie závisí od pohlavia, rastu a celkového zdravotného...

Celý článok
Ako správne cvičiť plank

Ako správne cvičiť plank? Návod od fyzioterapeuta

Cvičenie plank alebo často nazývané aj „doska“, je obľúbené a populárne cvičenie mnohých ľudí, rekreačných športovcov, ale aj tých, ktorí sa športu venujú profesionálne. Ak ste ho už niekedy cvičili alebo sa ho ešte len chystáte cvičiť, prečítajte si najskôr návod...

Celý článok
Zranenia hamstringov u detí a mládeže

Zranenia hamstrigov u detí a mladých športovcov

Zranenie hamstringov je jedným z hlavných druhov zranení, ktoré spôsobujú, že profesionálni športovci, najmä futbalisti, vynechávajú zápasy. Aj keď existuje veľa štúdií analyzujúcich frekvenciu týchto úrazov u dospelých počas celej sezóny, tieto štúdie sa zriedka uskutočňovali na deťoch a dospievajúcich. Preto dôležitosť týchto zranení...

Celý článok
Zadné stehenné svaly - DEVA Gym

Ako veľmi sú vaše zadné stehenné svaly skrátené?

Zadné stehenné svaly – hamstringy Tieto svaly patria medzi najsilnejšie svaly ľudského tela. Pri sedavom zamestnaní, neaktívnom spôsobe života, ale aj pri dynamických športoch, ako je futbal, hokej, hádzaná a mnoho ďalších dochádza k výraznému skráteniu týchto svalov. Základom pri diagnostike bežného...

Celý článok

Ako si pomôcť pri bolesti sedacieho nervu?

Ako si pomôcť pri bolesti sedacieho nervu? Bolesť sedacieho nervu sa najčastejšie vyskytuje pri dlhom sedení alebo pri preťažení po fyzickej aktivite, po manuálnej práci v predklone alebo pri jednostrannom zaťažovaní pohybového aparátu. Kde sa bolesť vyskytuje? Bolesť sa obvykle prejavuje v oblasti sedacieho...

Celý článok
Ako si pomôcť pri hallux valgus

Hallux valgus – vybočený palec

Táto diagnóza často znepríjemňuje život mnohým z nás, najmä ženám. Ide o deformitu palcového kĺbu na chodidle. Medzi najčastejšie faktory podporujúce vznik deformity patrí: nesprávne postavenie chodidla nesprávne zaťažovanie chodidla počas chôdze plochonožie hypermobilita (nadmerná vrodená elasticita väzivového aparátu) nesprávna obuv (podpätky u žien)...

Celý článok

Ako postupovať doma pri dýchacom cvičení metódou Wima Hofa?

Začíname s dýchacím cvičením od Wima Hofa V prvom rade je naozaj veľmi dôležité vedieť, čo môže dýchacie cvičenie metódou Wima Hofa priniesť človeku. Jemné mravčenie v končatinách, v tvári, točenie hlavy, prúdenie chladu alebo tepla po tele, ale na povrch tiež môžu vyplávať potláčané emócie vo forme...

Celý článok

Účinky rollera na výkon, regeneráciu a 5 chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť pri cvičení s rollerom

Určite ste už aj vy počuli od svojich známych z telocvične, aká je roller skvelá pomôcka, pretože spôsobuje bolesť a práve to svedčí o jej účinnosti. Napriek tomu, že penový valec (roller) môže byť skvelým nástrojom na regeneráciu a uvoľnenie svalov, môže sa stať, že...

Celý článok

Ako sa zbaviť bolesti ramien raz a navždy

Od bojovej zbrane k prepracovanému modernému systému cvičení, alebo ako sa zbaviť bolesti ramien raz a navždy… Reč je o clubbelloch, ktorých pôvod siaha do viacerých krajín. V Rusku známe ako bulavy, v Iráne ako meel, no môžete ich nájsť aj pod názvom indian clubbell.  Spočiatku...

Celý článok
zdravé sedenie-devagym

Ako zmierniť alebo úplne odstrániť bolesť krížov správnym sedom?

Často vravíte: „Mám sedavé zamestnanie, bolí ma chrbát a viem, že by som mal cvičiť, aby ma prestal bolieť.“ Máte pravdu, avšak bolesti krížov môžete zmierniť správnym sedom hneď teraz. Možno si vravíte, zdravý sed je enormne náročný počas dňa a nie je možné...

Celý článok
Dynamická neuromuskulárna stabilizácia v tréningu

Čo je to metóda DNS a aký má význam v športe a fyzioterapii?

Dynamická neuromuskulárna stabilizácia (DNS) je fyzioterapeutická metóda, prostredníctvom ktorej ovplyvňujeme funkciu svalu v jeho posturálnej lokomočnej funkcii. Tento koncept pomáha s bolesťami pohybového aparátu, avšak je vhodný aj pre športovcov, ktorí chcú zvýšiť svoj výkon alebo odstrániť určitú bolesť. DNS je terapeutický...

Celý článok
tenisovy laket deva gym

Epikondylitída alebo tzv. tenisový a golfový lakeť

Epikondylitída alebo tzv. tenisový a golfový lakeť Problematika, ktorá v dnešnej dobe trápi stále viac a viac ľudí. Ak nám vzniká bolesť v lakťovom kĺbe, respektíve na vonkajšej alebo vnútornej strane lakťa, s prípadným vyžarovaním bolesti do predlaktia, vzniká podozrenie na tenisový alebo golfový lakeť. Názvy týchto patológií...

Celý článok