Vitálny bežec - kurz zdarma pre všetkých bežcov 

Značka: šport

Ako správne dýchať pre optimalizovanie športového výkonu

Ako správne dýchať pre optimalizovanie športového výkonu?

Dýchanie a dýchacie cvičenia sú v poslednej dobe čím ďalej tým viac populárne. Niekoho môže zaujímať funkčné dýchanie kvôli lepším športovým výkonom a niekoho kvôli zníženiu dýchavičnosti, zlepšenia spánku alebo zbavenia sa stresu, pretože ako vieme, dysfunkčné dýchanie súvisí so stresom a záchvatmi paniky....

Celý článok
Povedomie bežcov o funkčnom a správnom dýchaní

Povedomie bežcov o správnom a funkčnom dýchaní – výsledky prieskumu

Správne a funkčné dýchanie je dôležité pre optimálne fungovanie každého organizmu. Posledné roky sa čoraz viac stáva populárnou téma dýchania a optimalizovanie športového výkonu pomocou dýchacích cvičení. To bol tiež jeden z dôvodov, prečo sme sa rozhodli urobiť tento prieskum a vybrali sme si...

Celý článok
Prečo vzniká bolesť v pätách a ako si pomôcť

Bolesť v pätách – prečo vzniká a ako si poradiť?

Syndróm bolestivej päty dnes dokáže potrápiť rovnako rekreačného športovca ako aj profesionála, ale aj človeka, ktorý nešportuje. S boľavými pätami môže mať problé aj tínedžer, aj starší človek. Dôležité je včas odhaliť príčinu bolesti a začať ju riešiť, ideálny pod odborným dohľadom....

Celý článok

Behajú hráči menej, ak je ich tím v držaní lopty?

Príchodom Johana Cruyffa ako trénera do FC Barcelona v roku 1988 sa spôsobila revolúcia v chápaní hry a trénovaní futbalistov. Jeden z jeho pamätných výrokov bol: „Všetci tréneri hovoria o pohybe, o množstve behania. Nemyslím si, že hráči musia toľko behať. Futbal je hra, ktorá sa hrá...

Celý článok
Ako správne cvičiť plank

Ako správne cvičiť plank? Návod od fyzioterapeuta

Cvičenie plank alebo často nazývané aj „doska“, je obľúbené a populárne cvičenie mnohých ľudí, rekreačných športovcov, ale aj tých, ktorí sa športu venujú profesionálne. Ak ste ho už niekedy cvičili alebo sa ho ešte len chystáte cvičiť, prečítajte si najskôr návod...

Celý článok
Skorá špecializácia a syndróm vyhorenia

Spôsobuje skorá špecializácia mladých športovcov syndróm vyhorenia?

Za posledných 15 rokov došlo k pozoruhodnému zvýšeniu skorej športovej špecializácie detí a mladých športovcov. (1) Ako súvisí syndróm vyhorenia u športovcov vo vzťahu ku skorej špecializácii? Niektoré faktory, ktoré lepšie objasňujú zámery rodičov a športových trénerov podporovať zameranie sa len na jeden druh vybraného športu...

Celý článok
Patrik Le Giang - Pavol Grman a Michal Grman

Prečo podporujeme Step by Step Foundation?

Step By Step Foundation je nadácia, ktorá inšpiruje, vzdeláva a finančne podporuje deti a mládež. Vedú mladú generáciu k zdravému životnému štýlu a pomáhajú deťom s ťažkým zdravotným alebo sociálnym príbehom. Nakoľko sa v našich projektoch rovnako zameriavame hlavne na vzdelávanie mládeže, detí a ich trénerov, je nám...

Celý článok

Môže zlepšiť ranný tréning poobedný výkon?

Za posledných dvadsať rokov čoraz viac výskumov zistilo, že cvičenie či tréning môže ovplyvňovať a zároveň byť ovplyvňované biologickými rytmami človeka. Dnes už vieme, že niektoré aspekty výkonu sú ovplyvnené tým, v akom čase počas dňa sa cvičenie alebo tréning vykonáva, a preto práca...

Celý článok
Ako ovplyvňuje menštruácia výkon žien?

Ako ovplyvňuje menštruácia výkon žien

Historicky vzaté, vo väčšine literatúry o fyziológii, respektíve vo všetkých oblastiach vedy, sa výskum takmer vždy sústredil na mužov. Táto rodová zaujatosť sa vyskytovala vo viacerých miestach nielen pri skúmaní ľudí, ale aj pri zvieratách. (1-5) Vedecky povedané, väčšina štúdií sa však...

Celý článok
Master Inštruktor Pavol Grman-certifikovaný inštruktor Oxygen Advantage

Oxygen Advantage – technika dýchania nielen pre športovcov

Dýchacie cvičenia ako základ už v minulosti Popularita dýchacích techník nám čoraz viac rastie. Dýchacie techniky tu boli už aj v minulosti a zaoberali sa ním aj staré národy a kultúry. Sedem kníh čínskeho Tao, siahajúcich približne do obdobia 400 rokov pred naším letopočtom, bolo...

Celý článok
Rozcvička a zahriatie sa v tímovom športe pri výbušných činnostiach

Dôležitosť zahriatia a rozcvičenia pri výbušných činnostiach v tímovom športe

Zahriatie a rozcvička pri výbušných činnostiach v tímovom športe Zahriatie a rozcvička zohrávajú pri cvičení a tréningu dôležitú úlohu, ktorá prispieva k zlepšeniu výkonu a zníženiu rizika úrazu.(1,2) Táto téma je natoľko dôležitá, že sa skúma od 30. rokov 20. storočia.(3) Hlavným cieľom zahriatia a rozcvičenia je...

Celý článok
Čo je to variabilita srdcovej frekvencie

Sme unavení alebo jednoducho leniví? Čo je to variabilita srdcovej frekvencie?

Veľké technologické spoločnosti, športové kluby na svetovej úrovni vedia, aké dôležité je zhromažďovať a sledovať údaje. Pokiaľ ide o vaše zdravie, je v tejto dobe ľahké merať a sledovať veľa rôznych druhov informácií. V pohodlí domova si môžeme skontrolovať svoju váhu, počet krokov, ktorý sme urobili...

Celý článok
Aktívna alebo pasívna regenerácia?

Aktívna alebo pasívna regenerácia?

Zabezpečiť správnu regeneráciu je dôležité nielen medzi tréningami, no dokonca aj medzi rôznymi cvičeniami toho istého tréningu, aby ste maximalizovali adaptáciu na tréningovú jednotku. Existujú rôzne metódy regenerácie, od terapie chladom alebo masáží až po iné, ako napríklad nosenie kompresných odevov alebo...

Celý článok
Zranenia hamstringov u detí a mládeže

Zranenia hamstrigov u detí a mladých športovcov

Zranenie hamstringov je jedným z hlavných druhov zranení, ktoré spôsobujú, že profesionálni športovci, najmä futbalisti, vynechávajú zápasy. Aj keď existuje veľa štúdií analyzujúcich frekvenciu týchto úrazov u dospelých počas celej sezóny, tieto štúdie sa zriedka uskutočňovali na deťoch a dospievajúcich. Preto dôležitosť týchto zranení...

Celý článok
Môže zadržiavanie dychu zlepšiť výkon?

Môže zadržiavanie dychu zlepšiť výkon?

Olympijské hry v Mexiku v roku 1968 predstavovali zlom vo vysokohorskom tréningu. Vzhľadom na dominanciu športovcov aklimatizovaných na nadmorskú výšku počas olympijských hier (konali sa vo výške 2 340 m), sa v 70. rokoch začali študovať dôsledky tréningu alebo života vo vysokej nadmorskej výške (v hypoxických...

Celý článok
Skorá špecializácia alebo všeobecný pohybový rozvoj detí?

Pohybový rozvoj u mladých hráčov

SKORÁ ŠPECIALIZÁCIA ALEBO VŠEOBECNÝ POHYBOVÝ ROZVOJ? Jedna z debát, ktorá sa stáva jednou z najdiskutovanejších nielen v zahraničí, ale už aj na Slovensku medzi športovými trénermi a odborníkmi na pohyb je téma pohybového rozvoja mladých hráčov. Je skorá špecializácia vhodná pre mladých športovcov alebo je pre...

Celý článok
Dynamická neuromuskulárna stabilizácia v tréningu

Čo je to metóda DNS a aký má význam v športe a fyzioterapii?

Dynamická neuromuskulárna stabilizácia (DNS) je fyzioterapeutická metóda, prostredníctvom ktorej ovplyvňujeme funkciu svalu v jeho posturálnej lokomočnej funkcii. Tento koncept pomáha s bolesťami pohybového aparátu, avšak je vhodný aj pre športovcov, ktorí chcú zvýšiť svoj výkon alebo odstrániť určitú bolesť. DNS je terapeutický...

Celý článok
tenisovy laket deva gym

Epikondylitída alebo tzv. tenisový a golfový lakeť

Epikondylitída alebo tzv. tenisový a golfový lakeť Problematika, ktorá v dnešnej dobe trápi stále viac a viac ľudí. Ak nám vzniká bolesť v lakťovom kĺbe, respektíve na vonkajšej alebo vnútornej strane lakťa, s prípadným vyžarovaním bolesti do predlaktia, vzniká podozrenie na tenisový alebo golfový lakeť. Názvy týchto patológií...

Celý článok