Akadémia dýchania

SPOLU SA NAUČÍME SPRÁVNE DÝCHAŤ

Čo je to akadémia dýchania?

Je to interaktívny intenzívny proces, počas ktorého sa spoločne naučíme otestovať, správne nastaviť dýchanie a naučiť sa dýchacie cvičenia, ktoré nám pomôžu k zvýšeniu výkonu, skvalitnenia spánku, zlepšeniu koncentrácie a kreativite. Dýchacie cvičenia tiež pomáhajú proti stresu a pocitom úzkosti. 

Platí niečo z tohto aj na vás?

  • Myslíte si, že treba trénovať viac, aby ste zvýšili svoju kondičku?
  • Zlepšujete svoj výkon väčšou dávkou tréningov?
  • Máte pocit, že sa nezlepšujete, aj keď makáte a snažíte sa?
  • Dýchate ústami počas dňa, noci a tréningu?
  • Máte problém udýchať namáhavé cvičenia a behy?
  • Mávate často upchatý nos?
  • Neviete sa zbaviť stresu a pocitov úzkosti?

Ak ste aspoň na jednu otázku odpovedali ÁNO, tak ste tu správne!

Volám sa Pavol Grman, som inštruktor dýchacej techniky Oxygen Advantage a pomáham profesionálnym a rekreačným športovcom zlepšiť ich dýchanie a tým aj výkon 

Zlepšiť svoj výkon pomocou dýchania dokáže každý, bez ohľadu na:

  • vek
  • druh športu, ktorý robí
  • jeho momentálnu formu

Keď som sa začal učiť techniku dýchania podľa Oxygen Advantage, zistil som ako veľmi dysfunkčné bolo moje dýchanie...

Naučil som sa ako si zlepšiť dýchanie a celkovo lepšie nastavenie tela, pretože tento spôsob dýchania prináša:

  • zlepšenie cirkulácie krvi a prísunu kyslíka do svalov
  • zvýšenie VO2max a energie
  • spomalenie nástupu únavy a laktátu
  • zvyšuje koncentráciu a sústredenosť
  • zlepšuje drženie tela a silu bránice

Dobrá správa je, že toto všetko dokážete bez problémov aj vy a táto technika dýchania tiež pomáha ľuďom zbaviť sa stresu a záchvatom paniky!

Akadémia dýchania

Čo je Akadémia dýchania?

Predstavte si, že namiesto toho, aby ste niekde chodili na tréningy ste v pohodlí domova súčasťou priateľskej online komunity ľudí, ktorí sa aktívne učia ako správne a funkčne dýchať. Každý sa učí sám za seba a trénuje pomocou jednoduchých a efektívnych cvičení, ktoré si ''ušije'' presne podľa návodu a zameria na svoje potreby. V skupinke máte podporu inštruktora dýchacích techník Oxygen Advantage & Wim Hof metódy a fyzioterapeuta.

Sami si určíte, koľko a kedy sa budete učiť o dýchaní a aplikovať dýchacie cvičenia. My vás budeme neustále motivovať vďaka videám, týždenným úlohám a všetko do detailu vysvetlíme aj menej technicky zdatným.

Ako to vlastne celé funguje?

V našom online kurze budú účastníci, ktorí chcú zlepšiť funkčnosť svojho dýchania a získať všetky benefity, ktoré funkčné dýchanie prináša. Niektorí chcú zvýšiť výkonnosť v športe, ktorý robia a iní sa chcú naučiť ako sa zbaviť stresu, záchvatom paniky a mať kvalitný spánok. Na začiatku si vytvoríme a povieme presný plán na učenie a aplikovanie dýchacích techník podľa jednoduchého návodu a podľa neho sa budete učiť a trénovať dýchanie počas nasledujúcich 4 týždňov. Každý týždeň si od nás nájdete nové vzdelávacie video a novú týždennú úlohu s presným zadaním. Vďaka tomu sa vo svojom tréningu dýchania a učení nestratíte a postupne si prejdete všetky možnosti na zlepšenie funkčnosti vášho dýchania. 

Po celý čas budete mať k dispozícii certifikovaných inštruktorov dýchania a fyzioterapeuta, ktorí vám s čímkoľvek poradia a pomôžu. Máme pre vás pripravené dýchacie cvičenia, množstvo odporúčaných materiálov, videá a metódy, ktoré si napasuje každý sám na seba, aby vám to prinieslo čo najväčší úžitok! 

Komunikovať spolu budeme v súkromnej skupinke na Facebooku, cez živé vysielania na ZOOM alebo cez email. 

Pre koho je toto vhodné?

Pre kohokoľvek, kto chce konečne naplno objaviť potenciál svojho tela, zlepšiť svoje dýchanie, zvýšiť koncentráciu a sústredenie, zbaviť sa chrápania a častého poovzdychovania, zvýšiť výkon a VO2max, a hlavne chce trénovať a športovať efektívne. Nemusíte sa báť, že by ste niečo v akadémii nezvládli! Profesionálni aj rekreační športovci, tréneri, starší, mladší, menej technicky zdatní – všetci ste vítaní. Ak si s niečím nebudete dať vedieť rady, či už s učením dýchacích techník alebo s technickým problémom, Pali & Michal z DEVA Tímu je tu pre vás.

Kedy sa bude akadémia konať?

Akadémia dýchania sa začína po zakúpení kurzu v čase, keď bude možné do akadémie vstúpiť.

Čo sa naučím počas akadémie dýchania?

Počas akadémie dýchania sa naučíte ako zmeniť svoj stereotyp dýchania k lepšiemu. Zistíte aké dysfunkčné je vaše dýchanie a ako to zlepšiť. Získate presný program, podľa ktorého budete trénovať a postupne vám to prinesie všetky benefity, ktoré funkčné dýchanie prináša.

Sú nejaké obmedzenia, ktoré mi môžu brániť pripojiť sa do akadémie?

Určité obmedzenia existujú. Akadémiu dýchania odporúčame ľuďom, ktorí nemajú vážne zdravotné problémy, rekreačným a profesionálnym športovcom a trénerom, ktorí netrpia žiadnym respiračným ochorením, aj napriek tomu, že táto technika pomáha proti astme vyvolanej cvičením. Taktiež ľudia s kardiovaskulárnymi problémami, tehotné ženy a tí, ktorí berú tabletky na vysoký krvný tlak. Pre tieto prípady je potrebná konzultácia s lekárom a individuálne hodiny.

Koľko mi to zaberie času?

Akadémia dýchania obsahuje množstvo prvkov, ktorým pomáhame účastníkom v učení sa správneho dýchania a aplikovania dýchacích cvičení: Facebooková skupinka, emaily, týždenné videá a úlohy, atď. Nič z toho však nie je potrebné absolvovať naživo v konkrétny čas, to znamená, že všetko si môžete prečítať / pozrieť, keď si vy na to nájdete čas.

Množstvo času, ktorý vám kurz zaberie, teda bude záležať len od vás: na začiatku stanovíte svoj vlastný tréningový plán, podľa ktorého budete trénovať a môže to byť pokojne 15 minút denne, hodina denne alebo aj viac. Je však potrebné dodržiavať odporúčané cvičenia podľa návodu, resp. pracovného zošita, ktorý si budete môcť stiahnuť.

Čo hovorí Ľubomír, ktorý absolvoval akadémiu dýchania?

Cena za online program akadémia dýchania je 97€

Tu sú dva dôvody, prečo to robíme

Sme presvedčení, že táto technika dýchania skutočne pomáha zlepšovať výkon, silu, vytrvalosť a zlepšuje spánok, koncentráciu a sústredenie. Navyše je výborná proti stresu a úzkosti. 

Všetko čo sa naučíte je vedecky podložené a bolo uskutočnených množstvo zaujímavých štúdií so športovými lekármi a profesionálnymi športovcami.

Skutočné informácie, ktoré fungujú.
Škoda, že sme o tejto technike nevedel skôr...

Preto vám chceme ukázať a naučiť vás, ako veľmi je dýchanie dôležité a v čom vám pomôže. Naším zámerom je posunúť ľudí aj športovcov na vyšší level.

My sme taktiež športovali a takúto príležitosť sme nemali, pretože funkčné dýchanie nebolo také rozšírené. 

Čo hovorí Marcel, hokejový tréner, ktorý absolvoval akadémiu dýchania?

Program jednotlivých týždňov

Úvodný týždeň začneme všetci spoločným programom, ktorý bude musieť každý splniť. Každý si potom v ďaľšom programe určí svoj vlastný individuálny učebný plán založený na výsledkoch testovania a prioritách podľa toho, čomu sa potrebuje najviac venovať, a podľa toho, ktoré dýchacie cvičenia sú pre neho najviac vhodné. Tento plán bude postupne plniť počas celého programu, pričom neskôr ho môže upraviť podľa potrieb.

Ako skupina sa budeme každý týždeň postupne zameriavať na jednotlivé oblasti funkčného dýchania a povieme si k nim dodatočné tipy a rady. 

1.týždeň

Úvod: Oboznámenie sa s akadémiou dýchania

Začíname s Oxygen Advantage

Dýchacie návyky / zlozvyky

Úlohy na prvý týždeň

2.týždeň

Biochémia dýchania

Dýchacie cvičenia

Vzdelávacie okienko (dýchanie nosom)

Úlohy na druhý týždeň

3.týždeň

Biomechanika dýchania

Dýchacie cvičenia

Vzdelávacie okienko (bránica)

Úlohy na tretí týždeň

Biomechanika dýchania v tréningu

4.týždeň

Dýchanie v tréningu

Dýchacie cvičenia

Úlohy na štvrtý týždeň

ZOOM Vysielanie

Nechajte nám vašu emailovú adresu a my vám napíšeme, kedy bude akadémia dýchania znova sprístupnená

Čo na tréningy dýchania hovorí profesionálny futbalista Šimon Šmehýl?

Šimon chcel do svojho tréningu zaradiť niečo netypické, čo by mu zlepšilo vytrvalosť a výdrž v šprintovaní. Technika dýchania Oxygen Advantage ho zaujala natoľko, že sa do toho pustil naplno a jeho zlepšenie bolo cítiť nielen pri výkone, ale aj spánku.
Šimon ŠmehýlHráč 1.SK Prostejov & Mládežnícky reprezentant Slovenska

Čo na tréningy dýchania hovorí profesionálny futbalista Lukáš Štetina?

Lukáš hľadal niečo, čo by mu pomohlo zlepšiť výkon, znížiť dýchavičnosť pri tréningu a zápase. Na internete našiel online program funkčného dýchania podľa Oxygen Advantage a neváhal.
Lukáš ŠtetinaHráč Sparty Praha & Slovenský futbalový reprezentant