OXYGEN ADVANTAGE® | FUNKČNÝ TRÉNING DÝCHANIA

Naučte sa lepšie pracovať so svojím dýchaním

krok za krokom

Akadémia dýchania je praktický systém funkčného tréningu dýchania Oxygen Advantage, ktorý môžete absolvovať vlastným tempom.

Naučíte sa rozumieť svojmu dýchaniu, zlepšíte svoje dychové návyky a získate konkrétne cvičenia, ktoré môžete využívať v bežnom dni, pri strese, pohybe aj športe.

  • 4-kroková cesta funkčným tréningom dýchania
  • Praktické dychové cvičenia bez zbytočného zahltenia
  • Môj plán podľa BOLT po absolvovaní programu
  • Online Poradňa, keď potrebujete pomoc
  • 12 mesiacov prístupu a priebežné aktualizácie
ZÍSKAŤ AKADÉMIU DÝCHANIA – 129 €
Jednorazová platba • 12 mesiacov prístupu • vlastné tempo • Poradňa v cene
Naučil som sa, aký význam to má pre ľudí v bežnom živote, ale aj ako by sa dalo dýchanie využívať v tréningu. Od prvého dňa sme komunikovali a pokiaľ som mal otázočku navyše 😉, tak som dostal vždy odpoveď. Pozitíva hlavne cítim v poobednom čase, kde cítim že zvládam situácie pokojnejšie a mám viac energie. A to stojí za to.
Marcel BudošTréner

Znie vám to povedome?

Možno robíte veľa vecí správne, ale stále máte pocit, že vaše telo nefunguje tak, ako by mohlo.

  • Ráno sa niekedy budíte unavení aj napriek dostatočnému času v posteli
  • Pri pohybe alebo športe sa zadýchate rýchlejšie, než by ste chceli
  • Pri strese sa vaše dýchanie zrýchli a máte problém ho znovu upokojiť
  • Počas dňa často vzdycháte, dýchate ústami alebo si svoje dýchanie vôbec neuvedomujete
  • Chcete lepšie zvládať dych pri tréningu, regenerácii alebo spánku

Dýchanie nemusí byť jedinou príčinou týchto problémov.

Ale spôsob, akým dýchate počas celého dňa, ovplyvňuje fungovanie vášho organizmu viac, než si väčšina ľudí uvedomuje.

A práve dýchanie je niečo, čo sa dá pozorovať, merať a trénovať.

Funkčné dýchanie sa dá trénovať...

Dýchanie prebieha automaticky, ale jeho návyky sa počas života môžu meniť.

Môžeme dýchať príliš veľa, často ústami, zbytočne zapájať pomocné dýchacie svaly alebo strácať pokojný dych pri pohybe a strese.

V Akadémii sa preto neučíte jednu „zázračnú“ dychovú techniku.

Postupne sa naučíte rozumieť svojmu dýchaniu a vedieť s ním pracovať podľa situácie.

Od základných dychových návykov cez biochémiu a biomechaniku až po používanie dýchania pri pohybe a športe.

A toto už potom prirodzene vedie do ďalšej existujúcej sekcie:

Ako funguje Akadémia dýchania?

Akadémia je postavená ako odporúčaná 4-týždňová cesta funkčným tréningom dýchania.

Každá časť nadväzuje na predchádzajúcu, ale nemusíte ju absolvovať presne za štyri týždne.

Ak potrebujete na jednu časť 10 alebo 14 dní, pokojne si ich vezmite.

Dôležitejšie než rýchlosť je pochopiť princíp a vedieť ho použiť v praxi.

1. týždeň – Základy funkčného dýchania

Začnete tým najdôležitejším – vlastným dychovým návykom.

Naučíte sa sledovať svoje dýchanie počas bežného dňa, zmeriate si BOLT skóre a začnete s prvými jednoduchými cvičeniami.

2. týždeň – Biochémia dýchania

Pochopíte, prečo dýchanie nie je iba o kyslíku.

Pozrieme sa na úlohu CO₂, pocit potreby nadýchnuť sa a na to, prečo má pri funkčnom tréningu dýchania význam pokojnejší a primeraný objem dychu.

3. týždeň – Biomechanika dýchania a bránica

Naučíte sa lepšie vnímať pohyb dolnej časti hrudníka a bránice.
Pozrieme sa aj na stabilizačnú funkciu bránice a jej prepojenie s trupom a vnútrobrušným tlakom.

4. týždeň – Dýchanie pri pohybe a výkone

Princípy z predchádzajúcich častí prenesiete do pohybu.

Budete pracovať s dýchaním pri chôdzi a podľa svojich aktivít aj pri behu, silovom tréningu alebo pokročilejšom dychovom tréningu.

A čo potom?

Po skončení hlavnej 4-týždňovej cesty si znovu zmeriate BOLT skóre a v sekcii Môj plán podľa BOLT si nastavíte jednoduché pokračovanie podľa svojej aktuálnej úrovne a cieľa.

K dispozícii budete mať aj Knižnicu dýchacích cvičení, Poradňu a Bonusovú knižnicu.

Cieľom nie je naučiť sa čo najviac techník a cvičení.
Cieľom je vedieť, čo použiť, kedy to použiť a prečo.

ZÍSKAŤ AKADÉMIU DÝCHANIA – 129 €
Jednorazová platba • 12 mesiacov prístupu • vlastné tempo • Poradňa v cene

Čo môžete pri pravidelnom tréningu dýchania postupne vnímať?

Zmeny neprichádzajú zo dňa na deň.

Keď však začnete svoje dýchanie lepšie vnímať a pravidelne s ním pracovať, môžete si postupne všimnúť zmeny v tom, ako dýchate počas bežného dňa, pri strese aj pri pohybe.

  • Pokojnejšie dýchanie počas dňa
    Menej zbytočne veľkých nádychov, vzdychania alebo dýchania ústami a lepšia kontrola dychu v bežných situáciách.
  • Lepšie zvládanie dychavičnosti
    Postupne sa naučíte pracovať s dychom pri chôdzi, behu alebo tréningu a lepšie vnímať, kedy už ventilácia rastie viac, než je potrebné.
  • Väčšia kontrola pri strese
    Keď rozumiete svojmu dýchaniu a viete ho vedome zjemniť, získate ďalší praktický nástroj, ktorý môžete použiť v situáciách zvýšeného napätia.
  • Lepšie využitie dýchania pri pohybe a športe
    Naučíte sa preniesť nosové dýchanie, prácu s bránicou a reguláciu dychu do chôdze, behu a ďalších aktivít.
  • Lepšie porozumenie vlastnému dýchaniu
    Možno najdôležitejšia zmena je, že prestanete iba náhodne skúšať dychové techniky.

Budete vedieť čo robíte, prečo to robíte a kedy má dané cvičenie zmysel.

Akadémia vás neučí dýchať „dokonale“. Učí vás lepšie rozumieť svojmu dýchaniu a vedieť s ním pracovať.

Skúsenosti ľudí, ktorí Akadémiou prešli

Akadémia dýchania sa počas rokov vyvíjala aj podľa spätnej väzby ľudí, ktorí ňou prešli.
Najčastejšie oceňujú zrozumiteľnosť, postupnosť programu, praktické cvičenia a možnosť opýtať sa, keď si niečím nie sú istí.

„Kurz Akadémia dýchania je stručný, prehľadný a hlavne praktický.
Najväčšia výhoda je, že cvičenia sú jednoduché a postupné.

Po pár týždňoch som cítil, že dýcham ľahšie a výrazne lepšie spím.“

- Ľubomír Pšenka

Prečítať si celú referenciu od Ľuba

Ahoj Pali a Michale, Kurz „Akadémia dýchania" je výborný úvod pro zájemce o Butyekovu dýchací metodu podle školy Oxygen Advantage Patricka McKeowna. Oproti originálnímu videokurzu či knize (které jsem si pořídil jako první) má z mého pohledu zásadní výhodu – je stručný, přehledný a srozumitelný. K originálnímu kurzu i knize se jistě v budoucnu vrátím a dá-li Bůh, tak je i podrobně prostuduji, ale v tuto chvíli jsem chtěl prostě s metodou začít. Kurz Akadémia dýchania jednak stručně objasňuje hlavní principy metody, především ale jednoduše a postupně (což bych zdůraznil) představuje jednotlivá cvičení. Hodně oceňuji možnost videokonzultací, kdy jsem mohl s Palim a Michalem probrat harmonogram cvičení, tak aby dával smysl a byl pro mne časově zvládnutelný. Líbilo se mi i to, že oba instruktoři praktikují také Wim Hofovu metodu, které se také věnuji a tak jsem s nimi mohl probrat, jak obě metody sladit. S odstupem několika týdnů po kurzu pozoruji, že dýchám lehčeji a taky o poznání lépe spím. Kurz byl pro mě moc užitečný, děkuji za něj! Mějte se hezky a děkuju za kurz. Ľubomír Pšenka

"Rozhodne odporúčam všetkým, ktorí chcú zdokonaliť svoje dýchacie techniky, zlepšiť výkonnosť a skrátiť čas regenerácie."

- Mário Tišťan

Prečítať si celú referenciu od Mária

Som fanúšikom tréningov dýchacích techník a funkčného tréningu v DEVA Gyme. Tieto tréningy nie sú len zaujímavé, ale sú mimoriadne efektívne a prínosné pre moju celkovú fyzickú kondíciu. Už po krátkom období pravidelného trénovania som zaznamenal nárast vo svojom BOLT skóre, čo sa premietlo do zvýšenej výkonnosti nielen v posilňovni, ale aj pri behu a sprintoch. Nemôžem prehliadnuť ani výrazné zlepšenie v rýchlosti mojej regenerácie po tréningu - to mi umožňuje trénovať častejšie a efektívnejšie. Dýchacie techniky, ktoré nám predstavili a naučili nás v DEVA Gym, sú fascinujúce a zásadne menia prístup k tréningu a regenerácii. Zmenili moju perspektívu na to, ako dýcham nielen počas cvičenia, ale aj v každodennom živote. Na DEVA Gym ma najviac potešil ľudský a profesionálny prístup. Tréneri majú jasne zviditeľnenú vášeň pre to, čo robia, a to sa odráža v ich vedomostiach a schopnostiach viesť ma k zlepšeniu. Rozhodne odporúčam všetkým, ktorí chcú zdokonaliť svoje dýchacie techniky, zlepšiť výkonnosť a skrátiť čas regenerácie.

"Na prednáškach Oxygen Advantage som sa naučila, ako si môžem dýchaním pomôcť v stresových situáciách a zároveň ako ho využiť pri športe…"

- Martina

Prečítať si celú referenciu od Martinky

Na prednáškach Oxygen Advantage som sa naučila ako dýchanie ovplyvňuje náš život, ako správne dýchať, ako si môžem dýchaním pomôcť v stresových situáciách a zároveň, ako ho využiť pri športe. Odporúčam všetkým! Dýchacie tréningy sa stali súčasťou môjho každodenného života.

Akadémiou už prešli ľudia s rôznymi cieľmi – od lepšieho zvládania každodenného dýchania až po šport a výkon.
Programom môžete prechádzať vlastným tempom a v prípade otázok máte počas svojho prístupu k dispozícii Poradňu.

ZÍSKAŤ AKADÉMIU DÝCHANIA – 129 €
Jednorazová platba • 12 mesiacov prístupu • vlastné tempo • Poradňa v cene

Čo získate v Akadémii dýchania?

Akadémia nie je iba zbierka dychových videí.

Dostanete ucelenú cestu od základov funkčného dýchania až po jeho použitie pri pohybe, spolu s nástrojmi, ktoré vám pomôžu pokračovať aj po absolvovaní hlavného programu.

  • 4-krokový program funkčného dýchania
    Prejdete si základy funkčného dýchania, biochémiu, biomechaniku a bránicu až po praktické využitie dýchania pri pohybe a výkone. Programom môžete prechádzať vlastným tempom.
  • Pracovný zošit Akadémie
    Pomôže vám definovať cieľ, zaznamenávať BOLT skóre, sledovať svoju prax a zapisovať si pozorovania počas jednotlivých častí programu.
  • Môj plán podľa BOLT
    Po absolvovaní hlavnej časti si znovu zmeriate BOLT skóre a nastavíte si jednoduché pokračovanie podľa svojej aktuálnej úrovne a cieľa. Žiadnych desať cvičení naraz. Jedno hlavné cvičenie a podľa potreby jedno doplnkové.
  • Knižnica dýchacích cvičení
    Všetky hlavné cvičenia z Akadémie nájdete na jednom mieste spolu s vysvetlením ich cieľa, použitia a odporúčaní. Môžete sa k nim počas celého prístupu kedykoľvek vrátiť.
  • Online Poradňa
    Ak si nie ste istí cvičením, BOLT skóre alebo ďalším postupom, môžete nám položiť otázku priamo v Akadémii. Poradňa je dostupná počas celého obdobia vášho prístupu.
  • Bonusová knižnica
    Doplnkové materiály a vybrané webináre k témam ako spánok, stres alebo koncentrácia, plus archív ďalšieho vzdelávacieho obsahu. Bonusy nie sú povinnou súčasťou programu. Vyberiete si ich podľa toho, čo vás aktuálne zaujíma.
  • 12 mesiacov prístupu
    Akadémiu nemusíte stihnúť za 30 dní. Máte 12 mesiacov, počas ktorých sa môžete k obsahu, cvičeniam, pracovným materiálom a Poradni vracať podľa potreby.
  • Priebežné aktualizácie
    Ak počas obdobia vášho prístupu aktualizujeme existujúci obsah alebo pridáme nové vzdelávacie materiály, získate k nim prístup automaticky.

Akadémia dýchania

129 € jednorazovo

  • 12 mesiacov prístupu
  • celý 4-krokový program
  • pracovný zošit
  • Môj plán podľa BOLT
  • knižnica dýchacích cvičení
  • online Poradňa
  • bonusová knižnica
  • priebežné aktualizácie počas aktívneho prístupu
ZÍSKAŤ AKADÉMIU DÝCHANIA – 129 €
Jednorazová platba. Žiadne mesačné predplatné.

Predajný formulár

Ľudia, ktorí to skúsili si pochvaľujú a to nás teší

Časté otázky

Je Akadémia vhodná aj pre začiatočníkov?

Áno. Akadémia začína úplnými základmi funkčného dýchania a jednotlivé časti na seba postupne nadväzujú. Nemusíte mať predchádzajúce skúsenosti s Oxygen Advantage ani s tréningom dýchania. Dôležité je postupovať podľa programu a nepreskakovať hneď k pokročilejším cvičeniam.

Koľko času denne mi to zaberie?

Väčšina praktických cvičení zaberie približne 5–10 minút. Niektoré princípy navyše postupne prenesiete priamo do bežného života – napríklad pri chôdzi, pohybe alebo tréningu. Nejde o to tráviť tréningom dýchania čo najviac času. Cieľom je naučiť sa používať správne cvičenie v správnom čase.

Musím Akadémiu absolvovať za 4 týždne?

Nie. Štyri týždne predstavujú odporúčanú cestu, podľa ktorej je Akadémia usporiadaná. Ak však potrebujete na jednu časť 7, 10 alebo 14 dní, pokojne si vezmite viac času. Máte 12 mesiacov prístupu, takže program môžete absolvovať vlastným tempom a neskôr sa k jednotlivým častiam vracať.

Kedy môžem očakávať prvé výsledky?

Je to individuálne a závisí od vášho východiskového stavu, pravidelnosti tréningu aj cieľa. Niektorí ľudia si začnú zmeny vo svojom dýchaní uvedomovať pomerne skoro, pri iných oblastiach je potrebná dlhšia pravidelná práca. Preto v Akadémii používame aj BOLT skóre, pracovný zošit a opakované pozorovanie, aby ste nesledovali iba subjektívny pocit zo dňa na deň.

Potrebujem špeciálne vybavenie?

Nie. Na väčšinu programu nepotrebujete žiadne špeciálne pomôcky. Cvičenia môžete robiť doma, pri chôdzi alebo ich postupne zaradiť do svojich bežných aktivít.

Čo ak nebudem vedieť, či cvičenie robím správne?

Práve preto je súčasťou Akadémie online Poradňa. Môžete sa opýtať na techniku cvičenia, svoje BOLT skóre, výber vhodného cvičenia alebo ďalší postup. Poradňu máte k dispozícii počas celého obdobia svojho 12-mesačného prístupu.

Je Akadémia vhodná aj pre športovcov?

Áno. Základy funkčného dýchania sú rovnaké, ale v ďalších častiach Akadémie sa naučíte princípy preniesť aj do chôdze, behu, silového tréningu a športového výkonu. Pokročilejšie športové cvičenia nie sú povinné pre každého. Vyberiete si ich podľa svojho cieľa a aktivity.

Ako dlho mám do Akadémie prístup?

Od zakúpenia máte 12 mesiacov prístupu. Počas tohto obdobia sa môžete vracať k videám, pracovným materiálom, Knižnici cvičení, svojmu plánu podľa BOLT, Bonusom aj Poradni. Ak počas vášho aktívneho prístupu aktualizujeme existujúci obsah alebo pridáme nové vzdelávacie materiály, získate k nim prístup automaticky.

Ako získam prístup?

Po dokončení objednávky získate prístup do online členskej sekcie Akadémie dýchania. Akadémia je dostupná online a môžete ju používať na počítači, tablete alebo telefóne. Prístup trvá 12 mesiacov od zakúpenia.

Čo ak si nebudem istý, ako pokračovať po skončení programu?

Na konci hlavnej časti si znovu zmeriate BOLT skóre a prejdete do sekcie Môj plán podľa BOLT. Tam si podľa svojej aktuálnej úrovne a cieľa vyberiete jednoduchý plán ďalšieho tréningu. A ak si ani potom nebudete istí, môžete svoj postup konzultovať v Poradni.
ZÍSKAŤ AKADÉMIU DÝCHANIA – 129 €
Jednorazová platba. Žiadne mesačné predplatné.

Tento program je určený pre bežnú populáciu, rekreačných aj aktívnych športovcov.

Ak máte vážnejšie zdravotné ťažkosti (napr. kardiovaskulárne ochorenia, respiračné problémy, vysoký krvný tlak alebo ste tehotná), odporúčame konzultáciu s lekárom alebo individuálny prístup.

V prípade potreby ponúkame aj špecializované programy a individuálne konzultácie.

Lukáš hľadal niečo, čo by mu pomohlo zlepšiť výkon, znížiť dýchavičnosť pri tréningu a zápase.
Lukáš ŠtetinaFC Nitra & Slovenský futbalový reprezentant
Šimon chcel do tréningu zaradiť niečo netypické, čím by zlepšil vytrvalosť v šprintovaní. Oxygen Advantage ho zaujal natoľko, že sa do toho pustil naplno a zlepšenie bolo cítiť nielen pri výkone, ale aj spánku.
Šimon ŠmehýlHráč KFC Kománo & Mládežnícky reprezentant Slovenska

Tieto informácie neslúžia ako náhrada alebo profesionálna diagnostika chorôb či iných porúch. Všetky informácie tu uvedené majú len informatívny charakter a v žiadnom prípade nenesieme zodpovednosť za ich nesprávne aplikovanie alebo interpretáciu, či komplikácie spôsobené ich používaním. Predchádzajúce úspechy nie sú garanciou aj vášho úspechu. Za aplikovanie týchto rád a postupov do vášho života ste plne zodpovední. 

Obchodné podmienky / Zásady ochrany a spracovania osobných údajov / Kontakt

Tvoje osobné údaje (meno, priezvisko, email) sú u nás v bezpečí (DEVA KINISY, s.r.o.) a budeme ich na základe tvojho súhlasu spracovávať podľa zásady ochrany osobných údajov, ktoré vychádzajú zo slovenskej a európskej legislatívy.  Stlačením tlačidla vyjadruješ svoj súhlas s týmto spracovaním potrebným pre zaslanie daného manuálu WARM UP a ďalších noviniek od nás. (DEVA KINISY, s.r.o.), ktoré sa budú týkať funkčného dýchania, fyziocvičenia a zdravého životného štýlu. Svoj súhlas môžeš kedykoľvek odvolať kliknutím na tlačidlo Odhlásiť sa, v každom zaslanom emaile. 

Táto stránka nie je súčasťou Facebook alebo Facebook Inc.
Navyše nie je táto stránka žiadnym spôsobom schválená spoločnosťou Faceobook.
FACEBOOK je ochranná značka spoločnosti FACEBOOK Inc.