Náš Blog

Tie najdôležitejšie témy, týkajúce sa zdravia, cvičenia, fyzioterapie a regenerácie. Jedným z najdôležitejších princípov v Pohybovo regeneračnom centre DEVA Gym je presvedčenie, že vo vedecko-výskumných a inovačných projektoch spolupráca, odbornosť a prepájanie teoretických znalostí do terpautickej či tréningovej praxe prináša efektívnejšie a spoľahlivejšie výsledky, ktoré sú prínosnejšie pre všetkých ľudí, trénerov a športovcov.

Športová výkonnosť: Tajomstvá spánku od svetoznámych športových hviezd

Vo svete športu, kde každé malé zlepšenie znamená veľa, sú športovci neustále na ceste zlepšovania sa. Zatiaľ čo prísny tréning a kvalitná výživa sú často v popredí, jedna kľúčová vec je často zabudnutá – spánok. Dozviete sa o význame kvalitného spánku pre športovcov a odhalíme...

Celý článok

Futbal a Oxygen Advantage

Pridajte záťaž do tréningu pomocou techniky dýchania Oxygen Advantage® Skúšali ste niekedy dýchať nosom počas rýchleho behu? Nie je to pre slabé povahy. Dýchanie nosom zlepšuje výkon na futbalovom ihrisku a posúva vaše mentálne a fyzické hranice, najmä keď bežíte na plné obrátky. Alebo to...

Celý článok

Panvové dno: Funkcie a význam pre zdravie ženy

Často prehliadame význam svalstva panvového dna, hoci ho používame denne. Jeho funkcia je nevyhnutná, pričom je špeciálne spojená so ženským pohlavím. Čo presne robí toto svalstvo dôležitým a prečo by sme mu mali venovať pozornosť? Anatómia panvového dna Anatómia panvového dna...

Celý článok
Stresová inkontinencia a panvové dno

Stresová inkontinencia a panvové dno

Stresová inkontinencia sa dnes netýka len žien v pokročilom veku, ale môže sa týkať aj mladších žien, a nie vždy sa problém objaví len po pôrode.

Celý článok
Kedy je správny čas vrátiť sa k športu po zranení

Kedy je správny čas vrátiť sa k športu po zranení?

Zranenie v športe je prirodzená vec a dá sa povedať, že je súčasťou cesty každého, či už profesionálneho alebo rekreačného športovca. Ak vás niekedy zranenie vyradilo zo športovej činnosti, určite ste sa zaoberali myšlienkou, kedy je bezpečné a vhodné vrátiť sa k športovaniu. Odpoveď...

Celý článok
Ako zvýšiť úspešnosť pri penaltovom rozstrele vo futbale

Ako zvýšiť úspešnosť pri penaltovom rozstrele?

Analýza a dáta nám poukázali na niektoré údaje, ktoré by mohli byť veľmi užitočné na zvýšenie pravdepodobnosti skórovania gólu z pokutového kopu.

Celý článok
Fyzio príručka pre bežca

Fyzio príručka pre bežca

Beh je jedným z najobľúbenejších športov, pretože nám pomáha odbúrať stres, zlepšiť náladu, posilniť kardiovaskulárny systém a zlepšiť kondíciu. Často nás však navštevujú bežci s pohybovými problémami, ktoré ich trápia a nedovoľujú trénovať tak, ako by chceli. Nezáleží na tom, či ste rekreačný bežec alebo...

Celý článok
Ako začať otužovať

Ako začať s otužovaním? Princípy postupného otužovania

Otužovanie sa posledné roky dostalo do povedomia ľudí z rôznych dôvodov. Či už je cieľ upevnenie zdravia, zlepšenie imunity, mentálnej pohody alebo urýchlenie regenerácie, využitie chladu v náš prospech je efektívne a pri dodržaní určitých princípov aj jednoduché. Tieto princípy sme vytvorili na základe našich...

Celý článok
Ako si pomôcť pri bolesti krížov

Ako si pomôcť pri bolesti krížov? [Fyzioterapeut radí]

Bolesť krížov trápi v súčasnosti mnoho ľudí. Či už máte sedavé zamestnanie alebo vykonávate náročnú manuálnu prácu, bolesti krížov sa niekedy nevyhne ani športujúci človek. Prečo vlastne bolesti krížov vznikajú, čo robiť, keď vás začnú bolieť kríže a ako si s tým poradiť,...

Celý článok
Ako optimalizovať dýchanie pre zlepšenie športového výkonu

Ako správne dýchať pre optimalizovanie športového výkonu?

Dýchanie a dýchacie cvičenia sú v poslednej dobe čím ďalej tým viac populárne. Niekoho môže zaujímať funkčné dýchanie kvôli lepším športovým výkonom a niekoho kvôli zníženiu dýchavičnosti, zlepšenia spánku alebo zbavenia sa stresu, pretože ako vieme, dysfunkčné dýchanie súvisí so stresom a záchvatmi paniky....

Celý článok
Povedomie bežcov o funkčnom dýchaní

Povedomie bežcov o správnom a funkčnom dýchaní – výsledky prieskumu

Správne a funkčné dýchanie je dôležité pre optimálne fungovanie každého organizmu. Posledné roky sa čoraz viac stáva populárnou téma dýchania a optimalizovanie športového výkonu pomocou dýchacích cvičení. To bol tiež jeden z dôvodov, prečo sme sa rozhodli urobiť tento prieskum a vybrali sme si...

Celý článok
Bolesť v pätách - prečo vzniká a čo s ňou robiť

Bolesť v pätách – prečo vzniká a ako si poradiť?

Syndróm bolestivej päty dnes dokáže potrápiť rovnako rekreačného športovca ako aj profesionála, ale aj človeka, ktorý nešportuje. S boľavými pätami môže mať problé aj tínedžer, aj starší človek. Dôležité je včas odhaliť príčinu bolesti a začať ju riešiť, ideálny pod odborným dohľadom....

Celý článok
Nobelová cena vo fyziológii

Nobelová cena vo fyziológií a medicíne

Ako tieto poznatky súvisia s dýchacími cvičeniami? Rok 2019 bol zaujímavý tým, že Nobelovu cenu vo fyziológií a medicíne získala skupina vedcov za štúdium toho, ako bunky reagujú na zmeny dostupnosti kyslíku. Poďme si prečítať a vysvetliť zaujímavé fyziologické procesy, ktoré boli objavené, a ako to...

Celý článok
Behajú futbalisti menej ak je ich tím v držaní lopty

Behajú hráči menej, ak je ich tím v držaní lopty?

Príchodom Johana Cruyffa ako trénera do FC Barcelona v roku 1988 sa spôsobila revolúcia v chápaní hry a trénovaní futbalistov. Jeden z jeho pamätných výrokov bol: „Všetci tréneri hovoria o pohybe, o množstve behania. Nemyslím si, že hráči musia toľko behať. Futbal je hra, ktorá sa hrá...

Celý článok
Ako si poradiť so skoliózou

Ako si poradiť so skoliózou?

Ešte predtým, ako si povieme čo je potrebné urobiť, aby ste si poradili so skoliózou, je dôležité vedieť, čo je vlastne skolióza. Skoliózu môžeme definovať ako trojrozmernú deformitu chrbtice rôznej etiológie. Rýchlosť jej progresie závisí od pohlavia, rastu a celkového zdravotného...

Celý článok
Ako správne cvičiť plank

Ako správne cvičiť plank? Návod od fyzioterapeuta

Cvičenie plank alebo často nazývané aj „doska“, je obľúbené a populárne cvičenie mnohých ľudí, rekreačných športovcov, ale aj tých, ktorí sa športu venujú profesionálne. Ak ste ho už niekedy cvičili alebo sa ho ešte len chystáte cvičiť, prečítajte si najskôr návod...

Celý článok
Spôsobuje skorá špecializácia a sydróm vyhorenia

Spôsobuje skorá špecializácia mladých športovcov syndróm vyhorenia?

Za posledných 15 rokov došlo k pozoruhodnému zvýšeniu skorej športovej špecializácie detí a mladých športovcov. (1) Ako súvisí syndróm vyhorenia u športovcov vo vzťahu ku skorej špecializácii? Niektoré faktory, ktoré lepšie objasňujú zámery rodičov a športových trénerov podporovať zameranie sa len na jeden druh vybraného športu...

Celý článok
Frekvencia zranení u profesionálnych futbalistov. Ako často sa priemerne vyskytuje zranenie

Frekvencia zranení u profesionálnych futbalistov. Ako často sa priemerne vyskytuje zranenie?

Priemerne v každom futbalovom tíme s 25 hráčmi sa vyskytne zranenie približne 50-krát. To znamená, že počas roka, respektíve jednej sezóny sa každý hráč zraní 2-krát. (1) Jedným z hlavných tréningových cieľov je udržať hráča schopného trénovať a hrať zápasy počas celej sezóny. Časté...

Celý článok
Ako vplýva nedostatok spánku na imunitný systém

Ako vplýva nedostatok spánku na imunitný systém?

Spánok je najlacnejšia forma regenerácie pre človeka. Nedostatok spánku spôsobuje nielen oslabenie imunitného systému človeka, ale aj predlžuje regeneráciu a obnovu síl športovcov. Kvalitný spánok má veľký význam pre každého z nás, preto by sme mu mali venovať dostatočnú pozornosť. Jeden z mnohých...

Celý článok
Aký má význam hypoxia v silovom tréningu

Aký má hypoxia význam v silovom tréningu?

Silový tréning sa stáva dôležitým základom nielen v športoch, kde je sila hlavným komponentom, ako napríklad vzpieranie, ale tiež v rôznych tímových športoch. Hlavnými cieľmi silového tréningu je zvyčajne zvýšenie sily, svalovej sily alebo zlepšenie svalovej hypertrofie. Aj keď sa tradične tvrdí,...

Celý článok