PRE REKREAČNÝCH AJ PROFESIONÁLNYCH TRÉNEROV A ŠPORTOVCOV!

Zlepši výkon sebe alebo svojim hráčom a posuň ich na vyššiu úroveň!

Podľa štúdii nastáva zlepšenie výkonu po správnej rozcvičke v 79% skúmaných prípadov!

Manuál cvičení zameraný na zahriatie a rozcvičenie pľúc, bránice a svalov pred športovou aktivitou.

  • Ak vynechávaš rozcvičku, tak tvoj výkon nie je optimálny a po cvičení / tréningu nemáš toľko energie koľko by si mohol mať
  • Dobré rozcvičenie s našou špeciálnou zostavou cvičení ti pomôže zlepšiť výkon pri cvičení, v tréningu, zápase či na súťaži
  • Navyše si znížiš riziko nepríjemného zranenia, ktoré môže nastať, ak dlhodobo rozcvičenie podceňuješ

UPOZORNENIE:

Warm up manuál nie je žiadny e-book:

  • Nie je to žiadny 120 stranový e-book, plný teoretických informácií a tajných metód
  • Nie je to ani e-book plný teórie, ktorému chýba praktický základ
  • Nie je to ani žiadny vymyslený postup, ktorý nie je overený

Je to súbor tých najdôležitejších cvičení , ktoré máme overené z našej praxe s klientami a športovcami, ktoré sú vložené do manuálu s vysvetleniami 

V podstate ti stačí nasledovať postupnosť a dodržiavať úrovne cvičení krok za krokom a výsledky sa dostavia...

WARM UP MANUAL ti pomôže rozdýchať a pripraviť pľúca na zvýšenú záťaž, správne aktivovať bránicu - hlavný dýchací sval, ktorá ti pomôže pri fyzickej aktivite ušetriť energiu a podporiť správne fungovanie hlbokého stabilizačného systému, ktorý tvorí silný stred tela. Následné cvičenie ti zas pomôžu zahriať a rozprúdiť svaly tak, že budú pripravené trénovať a minimalizuješ tým riziko zranenia....

Okrem iného získaš aj BONUS - regeneráčné dýchacie cvičenia k WARM UP MANUÁLU....

Toto sú 3 CHYBY, ktoré znižujú či spomaľujú športový výkon

Takmer všetci zabúdajú na to, ako efektívne sa pomocou jednoduchých princípov dá zvýšiť športový výkon a postupne budovať svoje telo...

Pohyb môže byť liek, ale aj jed. Záleží na tom, koľko času venuješ tréningu a kompenzácii samotného pohybu pri tréningu.

Inak začnú skôr či neskôr vznikať problémy...

CHYBA #1

Vynechávanie dôsledného rozcvičenia...

Pretože ľudia často nevedia, ako sa správne rozcvičiť a čo treba urobiť pre to, aby sa výkon postupne zlepšoval a minimalizoval riziko zranení...

Vieme, že je veľmi ťažké nájsť a zvoliť si správne rozcvičenie s tým, že nezabudneme na dôležité prvky, ktoré by mali byť zahrnuté do rozcvičky...

CHYBA #2

Rozcvičenie a zahriatie sa neorientuje správnym smerom...

Čo to znamená?

Je veľmi dôležité si uvedomiť, že keď ideme behať potrebujeme sa najviac zameriať na tie partie, ktoré budú najviac zaťažované...

Často si rekreační aj profesionálni športovci nahovárajú, že zlepšenie výkonu dosiahnu len tvrdým a neúprosným tréningom s cieľom odbehať čo najviac kilometrov každý deň alebo veľa cvičiť či posilňovať...

Rozcvičenie je potom len strata času...samozrejme neplatí to pre každého

Najväčší mýtus:

 

Budem podávať lepší výkon, keď budem viac trénovať...

Väčšinou to v týchto prípadoch skončí preťažením organizmu, únavou a zranením...

Určite si už mnohokrát počul či čítal o týchto prípadoch. Alebo sa to stalo aj tebe?

CHYBA #3

Nevyužíva sa naplno potenciál tela...

Veľa ľudí zabúda na správne dýchanie a dýchacie cvičenia pred fyzickou aktivitou.

Prečo?

Jednoducho je slabé povedomie o tom, ako efektívne sa dá s dýchacími cvičeniami zlepšiť výkon, vytrvalosť, kapacita pľúc a znížiť dýchavičnosť pri cvičení alebo behu.

Väčšinou sa nad tým človek len zasmeje a povie si: Dýcham celý život, snáď sa nemám učiť odznova ešte aj ako správne dýchať a robiť dýchacie cvičenia....Pritom málokto si uvedomuje, že sila stredu tela a správne držanie tela pri športe vychádza z bránice...

Alebo

Ľudia nevidia zmysel v kompenzácii a regenerácii. Avšak koľko času venujeme tréningu, minimálne polovicu z toho by sme mali venovať tiež kompenzačným cvičeniam a vhodnej regenerácií. To nám pomôže zvýšiť výkonnosť....

Tu je riešenie, ako zvýšiť svoju výkonnosť, vytrvalosť a minimalizovať riziko zranenia

Manuál, ktorý ti pomôže so zahriatím a rozcvičením organizmu pred tréningom, cvičením alebo zápasom...

A nielen to....Zisti o čom je:

WARM UP MANUÁL

Manuál zahriatia a rozcvičenia je vhodný pre všetkých športovcov

  • Rozdýchaj a priprav svoje pľúca a bránicu na tréning. Po čase zistíš, že máš viac energie a menej sa zadýchaš pri športe
  • Aktivuj viac bránicu - využi jej potenciál, je to hlavný dýchací sval, ktorý ti pomôže oddialiť únavu a zlepšiť držanie tela, vďaka jeho stabilizačnej funkcii
  • Zahriatie svalov je veľmi dôležité. Využi fyzio-cvičenia na správne a efektívne zahriatie a rozcvičenie dôležitých a pomocných svalov

WARM UP Manuál zahriatia a rozcvičenia je vhodný pre:

  • Pre trénerov, ktorí to môžu využiť u svojich zverencov
  • Pre bežcov a pre cyklistov
  • Pre ľudí, ktorí cvičia vo fitku, ale aj s vlastnou váhou
  • Pre všetkých rekreačných športovcov
  • Pre hráčov kolektívnych športov, ako je futbal, hokej, basketbal a ostatné
  • Dokonca je vhodný aj pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť funkčnosť pľúc a dýchacieho systému

Zahriatie a rozcvička zohrávajú pri cvičení a tréningu dôležitú úlohu, ktorá prispieva k zlepšeniu výkonu a zníženiu rizika úrazu. Táto téma je natoľko dôležitá, že sa skúma od 30. rokov 20. storočia.

Hlavným cieľom zahriatia a rozcvičenia je znížiť stuhnutosť svalov a kĺbov, stimulovať prietok krvi v perifériách, zvýšiť teplotu svalov a zlepšiť koordináciu pohybov. V prípade, ak niektorý z týchto procesov nenastane, hlavný cieľ nebude splnený.

Poznatky, ktoré sme počas našej niekoľko ročnej praxi v športe a fyzioterapii získali vkladáme do manuálu takým spôsobom, aby ste ich mohli okamžite začať využívať. Sú to odborne podložené cvičenia a využiť ich môžete vo svoj prospech.

Cena:

25€

Čo získate kúpou manuálu WARM UP?

  • Dýchacie cvičenia na zahriatie a rozcvičenie pľúc
    Cvičenia podporujú zvýšený prísun kyslíka do svalov a tkanív
  • Aktivovanie bránice a využitie potenciálu, ktorý skrýva
    Funkčnosť bránice vám pomôže oddialiť nástup únavy a tým zvýšiť výkon a vytrvalosť
  • Fyzio cvičenia na zahriatie tých najdôležitejších svalov
    Súbor jednoduchých cvičení, ktoré vám zároveň pomôžu minimalizovať riziko zranenia

Bonus zdarma, ktorý získate ku WARM UP Manuálu

PO TRÉNINGOVÉ CVIČENIA

Dýchacie cvičenia na rýchlejšiu regeneráciu organizmu.

Prečo sme vytvorili WARM UP Manuál rozcvičenia a zahriatia?

Počas niekoľkoročnej praxe s našimi zákazníkmi, rekreačnými alebo profesionálnymi športovcami či trénermi sme sa často stretávali s prípadmi zranení práve kvôli nesprávnemu alebo nedostatočnému rozcvičeniu.

Taktiež zameranie sa na dýchanie, dýchacie svaly a využitie dýchacích cvičení pred cvičením, tréningom či športovým výkonom nie je vôbec využívané a často podceňované. Pritom nám môže poskytnúť mnoho benefitov a výhod.

Kto vytvoril WARM-UP Manuál?

Tím fyzioterapeutov a trénerov z pohybovo-regeneračného centra DEVA Gym

Mgr. Michal Grman - fyzioterapeut a tréner 
Ing. Mgr. Pavol Grman, PhD. - inštruktor dýchacích techník a tréner
Mgr. Mário Gieci - fyzioterapeut a tréner

Vzdelanie DEVA Tímu spočíva v ukončení vysokoškolského štúdia a vybraných svetovo uznávaných metodík v oblasti fyzioterapie a trénerstva. Vzdelávanie v pražskej škole fyzioterapie, športové trénerstvo v FC Barcelona a tiež v inštitúte dýchania techniku Oxygen Advantage.

Oficiálne spolupracujeme so Slovenským futbalovým zväzom pri vzdelávaní trénerov, taktiež s prvoligovými futbalovými a hádzanárskymi klubmi a hráčmi na Slovensku, v Čechách, ale aj so zahraničnými športovcami.

Manuál WARM UP

Po objednaní vám všetko príde do emailovej schránky, ktorú vyplníte vo formulári.

Cena: 25€

Objednávací formulár

Možno sa pýtate...

Pre koho je určený WARM UP Manuál?

Tento manuál je určený pre trénerov, športujúcich ľudí, bežcov, cyklistov, futbalistov, hokejistov a ostatných športovcov, ktorí chcú stavať svoj tréningový proces na pevnom základe. Je jedno či ste rekreačný alebo profesionálny športovec. Z našich skúseností vieme, že aj vrcholoví športovci, ktorí s nami spolupracovali využili poznatky a cvičenia, ktoré sa v manuáli nachádzajú a pomohli im k lepšiemu výkonu a vytrvalosti.

Ale ja už dlho športujem a rozcvičovať sa viem

Už to, že sa rozcvičujete je dobre. Avšak rozcvičujete a zahrievate aj pľúca, dýchacie svaly a využívate dýchacie cvičenia pred začiatkom tréningu? Navyše, WARM UP manuál obsahuje cvičenia od fyzioterapeutov, pomocou ktorých sa vaša rozcvička dostane na vyššiu úroveň.

Ak si dnes kúpim WARM UP Manuál, kedy mi príde a akou formou?

WARM UP Manuál vám príde v elektronickej podobe a na váš email. Môžete si ho stiahnuť do mobilu a využívať pri vašich tréningoch. Ideálne ak si ho vytlačíte a budete zapisovať svoje pokroky.

V čom sa manuál líši od ostatných rozcvičiek a zahrievacích cvičení?

WARM UP Manuál je zostavený tak, aby ste krok za krokom aplikovali do rozcvičenia špecifické dýchacie cvičenia, vedome zaktivovali bránicu a zahriali dôležité svaly tela. Samozrejme cvičenia sú od športových fyzioterapeutov, ktorí sa daným oblastiam venujú, čiže správnosť prevedenia a inštrukcie k tomu budú presne popísané.

Tieto informácie neslúžia ako náhrada alebo profesionálna diagnostika chorôb či iných porúch. Všetky informácie tu uvedené majú len informatívny charakter a v žiadnom prípade nenesieme zodpovednosť za ich nesprávne aplikovanie alebo interpretáciu, či komplikácie spôsobené ich používaním. Predchádzajúce úspechy nie sú garanciou aj vášho úspechu. Za aplikovanie týchto rád a postupov do vášho života ste plne zodpovední. 

Tvoje osobné údaje (meno, priezvisko, email) sú u nás v bezpečí (DEVA KINISY, s.r.o.) a budeme ich na základe tvojho súhlasu spracovávať podľa zásady ochrany osobných údajov, ktoré vychádzajú zo slovenskej a európskej legislatívy.  Stlačením tlačidla vyjadruješ svoj súhlas s týmto spracovaním potrebným pre zaslanie daného manuálu WARM UP a ďalších noviniek od nás. (DEVA KINISY, s.r.o.), ktoré sa budú týkať funkčného dýchania, fyziocvičenia a zdravého životného štýlu. Svoj súhlas môžeš kedykoľvek odvolať kliknutím na tlačidlo Odhlásiť sa, v každom zaslanom emaile. 

Táto stránka nie je súčasťou Facebook alebo Facebook Inc.
Navyše nie je táto stránka žiadnym spôsobom schválená spoločnosťou Faceobook.
FACEBOOK je ochranná značka spoločnosti FACEBOOK Inc.