Ako zvýšiť úspešnosť pri penaltovom rozstrele?

Tradične sa vraví, že penaltový rozstrel je lotéria.

Z tohto pohľadu sa zdá, že jediným faktorom, ktorý treba brať do úvahy, je šťastie.

Analýza a dáta nám však poukázali na niektoré údaje, ktoré by mohli byť veľmi užitočné na zvýšenie pravdepodobnosti skórovania gólu z pokutového kopu.

Poďme sa na to pozrieť.

1. Penalty sa vo futbale vyskytujú často. V sezóne 2020/21 sa napríklad v španielskej LaLige odpískalo až 141 pokutových kopov. To znamená, že v jednom zápase z troch sa vždy odpískala penalta. Na poslednom UEFA Euro šampionáte v roku 2020 sa dokonca vo vyraďovacích zápasoch vyskytli penaltové rozstrely až 4-krát, vrátane finále. (1,2,3)
2. 75% pokutových kopov končí gólom. Jeden zo štyroch pokutových kopov sa nepremení. (1-3)
3. Oslavovanie penált s nadšením znižuje úspešnosť súpera. Ak mužstvo skóruje z penalty, je lepšie to oslavovať s vášňou. Vo vyraďovacích turnajoch má súper viac šancí netrafiť nasledujúcu strelu ak tím, ktorý predtým skóroval, nadšene oslavuje. Zdá sa, že táto reakcia by mohla psychicky ovplyvniť hráča a predpokladá dodatočný tlak na skórovanie. (5–6)
4. V penaltových rozstreloch je lepšie kopať ako prvý. Tím, ktorý hrá ako prvý v penaltových rozstreloch získava výhodu. Niektoré štúdie naznačujú, že strelenie prvého gólu pomôže k výhre pri 53 až 60 % z rozstrelov. (3)
5. Ponáhľať sa pri pokutovom kope vedie častejšie k neúspešnému kopu. Hráči, ktorí si po signáli rozhodcu počkajú na kopnutie penalty, skórujú 81% všetkých penált. Naopak tí, ktorí sa unáhlia, skórujú len 57% zo všetkých penált. Zdá sa, že rutina pri streľbe penalty je kľúčová k zníženiu neúspešných pokusov. (1,4,5)
6. Je ľahšie kopať penaltu, po ktorej tím vedie ako penaltu, po ktorej mužstvo môže prehrať. Percento úspešnosti víťazných penált je 92%, zatiaľ čo percento penált, po ktorých nasleduje okamžitá prehra je 62%. (1,4,5,7)
7. Pocit kontroly nad penaltou zlepšuje výkon. Tí hráči, ktorí jednoducho považujú penaltu za lotériu, majú vyššiu pravdepodobnosť neuspieť v skórovaní z pokutového kopu v porovnaní s hráčmi, ktorí veria, že majú kontrolu nad kopnutím penalty. (1,4,5,8)
8. Čím dlhšie penaltový rozstrel trvá, tým väčší je tlak a zvýšená miera neúspešne zahratých pokutových kopov. (1,3,4,5,8)
9. Dôležité je aj poradie hráčov. Prvú a poslednú penaltu by mali hrať tí najlepší. Skórovanie prvej zvyšuje pravdepodobnosť výhry a posledná penalta nesie najvyššie riziko. (1,4,5,7,8)
10. Najväčšie hviezdy tímu nie sú najspoľahlivejší pri pokutových kopoch. Zistilo sa, že po získaní individuálneho ocenenia skórujú títo hráči iba 65% z pokutových kopov. Kdežto predtým premenili až 80% pokutových kopov. (1,3,4)
11. Pohyby brankára môžu odvrátiť pozornosť hráča a znížiť efektivitu. Aj to, čo robia brankári pred penaltovým strieľaním, môže prispieť k zníženiu efektivity hráča. (8)

Je dobré vedieť, aké vykazujú údaje analyzované penaltové rozstrely a pokutové kopy.

Na výkon hráčov podobne ako na úspešnosť pri pokutových kopoch vplýva mnoho faktorov.

Nie je to len o tréningu a tzv. drile jednej činnosti.

Veľkú úlohu hrá psychické nastavenie hráčov a ich schopnosť koncentrácie aj pri vypätých a stresujúcich situáciách a zápasoch.

Ako sa naučiť koncentrovať a byť sústredený pri pokutových kopoch?

Po odpískaní faulu v pokutovom území až po strelu z bieleho bodu uplynie niekoľko sekúnd.

Každý tím má vopred určených minimálne dvoch hráčov, ktorí majú zahrávať pokutový kop.

Akonáhle sa rozhodne, kto pôjde k bielemu bodu, odporúčam hráčovi pre lepšiu koncentráciu a zvýšenie úspešnosti penalty:

• Upokojiť dýchanie a dýchať len nosom.
• Spomaliť frekvenciu dýchania.
• Vedome uvoľniť napäté ramená.

Týmto jednoduchým spôsobom zredukujeme dýchavičnosť, zvýšime prísun kyslíka do svalov, upokojíme telo a zlepšíme si tak koncentráciu na úspešné zahratie pokutového kopu. 

Viac o zvýšení schopnosti opakovaných šprintoch vo futbale a optimálnom nastavení dýchania sa dozviete vo funkčnom tréningu dýchania.

ZDROJE:

Barca Innovation Hub

1) https://elpais.com/politica/2021/07/09/actualidad/1625840281_767960.html https://instatsport.com/football/article/penalty_research

2) Palacios-Huerta, I (2003). Professionals play minimax. The Review of Economic Studies 70 (2), 395-415

3) Jordet, G. (2009). Why do English players fail in soccer penalty shootouts? A study of team status, self-regulation, and choking under pressure. Journal of Sports Sciences, 27, 97–106.

4) Jordet, G., & Hartman, E. (2008). Avoidance motivation and choking under pressure in soccer penalty shootouts. Journal of Sport and Exercise Psychology, 30, 450–457

5) Memmert, D., Hüttermann, S., Hagemann, N., Loffing, F., & Strauß, B. (2013). Dueling in the penalty box: Evidence-based recommendations on how shooters and goalkeepers can win penalty shootouts in soccer. International Review of Sport and Exercise Psychology, 6, 209–229.

6) Moll, T., Jordet, G., & Pepping, G.J. (2010). Emotional contagion in soccer penalty shootouts: Celebration of individual success is associated with ultimate team success. Journal of Sports Sciences, 28, 983–992.

7) Wood, G., & Wilson, M. R. (2010). A moving goalkeeper distracts penalty takers and impairs shooting accuracy. Journal of Sports Sciences, 28, 937–946.

8) Wood, G., & Wilson, M. R. (2010b). Gaze behavior and shooting strategies in football penalty kick: Implications of a ‘keeper-dependent approach. International Journal of Sport Psychology, 41, 293–312.