Oxygen Advantage® Pokročilý Inštruktorský Tréning
3.-4. Február 2024
Ako vplýva teplo na športový výkon? Pri súťažiach športovci častokrát musia čeliť nepriaznivým poveternostným podmienkam. Horúčava je kvôli vplyvu na adaptačné reakcie na centrálnej a periférnej úrovni (napríklad zvýšené potenie a následná dehydratácia alebo zvýšená vnímaná námaha) pre trénerov a športovcov jedným z najviac znepokojujúcich faktorov, pretože...
Celý článok
Historicky vzaté, vo väčšine literatúry o fyziológii, respektíve vo všetkých oblastiach vedy, sa výskum takmer vždy sústredil na mužov. Táto rodová zaujatosť sa vyskytovala vo viacerých miestach nielen pri skúmaní ľudí, ale aj pri zvieratách. (1-5) Vedecky povedané, väčšina štúdií sa však...
Celý článok
Dýchacie cvičenia zamerané na zlepšenie koncentrácie, zbavenie sa stresu, vyvolanie relaxácie a odblokovanie upchatého nosa.
Celý článok
Dýchacie cvičenia ako základ už v minulosti Popularita dýchacích techník nám čoraz viac rastie. Dýchacie techniky tu boli už aj v minulosti a zaoberali sa nimi aj staré národy a kultúry. Sedem kníh čínskeho Tao, siahajúcich približne do obdobia 400 rokov pred naším letopočtom, bolo...
Celý článok
Zahriatie a rozcvička pri výbušných činnostiach v tímovom športe Zahriatie a rozcvička zohrávajú pri cvičení a tréningu dôležitú úlohu, ktorá prispieva k zlepšeniu výkonu a zníženiu rizika úrazu.(1,2) Táto téma je natoľko dôležitá, že sa skúma od 30. rokov 20. storočia.(3) Hlavným cieľom zahriatia a rozcvičenia je...
Celý článok
Metóda Wima Hofa. Pre niektorých je ľahké poukázať na jej nedostatky, no pre ostatných je ťažké poprieť jej silu. Jedna vec je však istá: pre každého je to niekedy obrovský hlavolam. Nižšie zdieľam zopár krátkych myšlienok o WHM. Možno z nich budete zmätení,...
Celý článok
Veľké technologické spoločnosti, športové kluby na svetovej úrovni vedia, aké dôležité je zhromažďovať a sledovať údaje. Pokiaľ ide o vaše zdravie, je v tejto dobe ľahké merať a sledovať veľa rôznych druhov informácií. V pohodlí domova si môžeme skontrolovať svoju váhu, počet krokov, ktorý sme...
Celý článok
Zabezpečiť správnu regeneráciu je dôležité nielen medzi tréningami, no dokonca aj medzi rôznymi cvičeniami toho istého tréningu, aby ste maximalizovali adaptáciu na tréningovú jednotku. Existujú rôzne metódy regenerácie, od terapie chladom alebo masáží až po iné, ako napríklad nosenie kompresných odevov alebo...
Celý článok
Máte niekedy problém s upchatým nosom tak, že môžete dýchať len ústami? Potom existuje riziko, že bude trpieť vaše zdravie. Je ľahké odignorovať upchatie nosa, ale následky zďaleka nie sú zanedbateľné. Upchatie nosa sa považuje za príznak nachladnutia, rôznych chorôb alebo alergie....
Celý článok
Zranenie hamstringov je jedným z hlavných druhov zranení, ktoré spôsobujú, že profesionálni športovci, najmä futbalisti, vynechávajú zápasy. Aj keď existuje veľa štúdií analyzujúcich frekvenciu týchto úrazov u dospelých počas celej sezóny, tieto štúdie sa zriedka uskutočňovali na deťoch a dospievajúcich. Preto dôležitosť týchto zranení...
Celý článok
Olympijské hry v Mexiku v roku 1968 predstavovali zlom vo vysokohorskom tréningu. Vzhľadom na dominanciu športovcov aklimatizovaných na nadmorskú výšku počas olympijských hier (konali sa vo výške 2 340 m), sa v 70. rokoch začali študovať dôsledky tréningu alebo života vo vysokej nadmorskej výške (v hypoxických...
Celý článok
SKORÁ ŠPECIALIZÁCIA ALEBO VŠEOBECNÝ POHYBOVÝ ROZVOJ? Jedna z debát, ktorá sa stáva jednou z najdiskutovanejších nielen v zahraničí, ale už aj na Slovensku medzi športovými trénermi a odborníkmi na pohyb je téma pohybového rozvoja mladých hráčov. Je skorá špecializácia vhodná pre mladých športovcov alebo je pre...
Celý článok
Už vám niekto niekedy hovoril, aby ste sa zamysleli nad svojím dýchaním? Možno to bolo v situácií kedy ste sa potrebovali upokojiť. Pravdepodobne to bolo niečo ako: „upokoj sa a hlavne dýchaj“. Základ tam síce povedaný je, ale je to ako keby...
Celý článok
Podporiť regeneráciu po tréningu správnou metódou je nevyhnutné pre zlepšenie výkonnosti športovca, pretože nám umožňuje skrátiť dobu oddychu medzi tréningami a zvýšiť záťaž v nasledujúcich tréningoch. Existuje niekoľko spôsobov na urýchlenie regenerácie, od výživových metód (napríklad užívanie doplnkov výživy) až po fyzické spôsoby, ako sú...
Celý článok
Aké sú rozdiely medzi dýchacími technikami v Oxygen Advantage od Patricka McKeown a Wim Hofovej metóde? Na úvod by som rád uviedol, že medzi dychovými cvičeniami, ktoré prinášajú obe techniky, existuje veľa podobností. Obe ponúkajú významné výhody, pokiaľ ide o zdravie a zlepšenie...
Celý článok
Zadné stehenné svaly – hamstringy Tieto svaly patria medzi najsilnejšie svaly ľudského tela. Pri sedavom zamestnaní, neaktívnom spôsobe života, ale aj pri dynamických športoch, ako je futbal, hokej, hádzaná a mnoho ďalších dochádza k výraznému skráteniu týchto svalov. Základom pri diagnostike bežného...
Celý článok
Ako si pomôcť pri bolesti sedacieho nervu? Bolesť sedacieho nervu sa najčastejšie vyskytuje pri dlhom sedení alebo pri preťažení po fyzickej aktivite, po manuálnej práci v predklone alebo pri jednostrannom zaťažovaní pohybového aparátu. Kde sa bolesť vyskytuje? Bolesť sa obvykle prejavuje v oblasti sedacieho...
Celý článok
Úzkosť a stres sú častým problémom duševného zdravia. Môžu spôsobiť fyzickú a psychickú nepohodu, pocity strachu, nepokoj, podráždenosť, únavu, narušený spánok, problémy s pamäťou, svalové napätie, slabú sústredenosť a záchvaty paniky. Deti a dospelí, ktorí sú náchylní na záchvaty úzkosti a paniky, často vykazujú príznaky chronických porúch...
Celý článok
Táto diagnóza často znepríjemňuje život mnohým z nás, najmä ženám. Ide o deformitu palcového kĺbu na chodidle. Medzi najčastejšie faktory podporujúce vznik deformity patrí: nesprávne postavenie chodidla nesprávne zaťažovanie chodidla počas chôdze plochonožie hypermobilita (nadmerná vrodená elasticita väzivového aparátu) nesprávna obuv (podpätky u žien)...
Celý článok
Už v roku 1975 vedci poznamenali, že dĺžka zadržania dychu v pokojnom stave slúžila ako jednoduchý test na určenie relatívneho objemu dychu počas odpočinku a dýchavičnosti počas fyzického cvičenia. (1,2) Body Oxygen Level Test (BOLT) je veľmi užitočný a presný spôsob na určenie relatívneho objemu dychu....
Celý článok
