Čo by sme mali zaradiť do rozcvičky a ako nám to pomôže zlepšiť výkon? Rozcvičenie zohráva dôležitú časť tréningu, zápasu, či súťaže v závislosti od toho, akému športu sa venujeme. Športovci na všetkých úrovniach musia dbať na správne rozcvičenie sa, teda aspoň by mali. Rozcvičenie...
Celý článok
Našli by sme stovky príbehov ľudí, ktorí po prekonaní ochorenia Covid-19 nezvládali bežné denné činnosti, pretože ich nedokázali udýchať. Jedným z nich je aj príbeh lekárky, ktorej v živote zdravý pohyb síce nechýbal, ale po prekonaní tohto ochorenia musela doslova bojovať o svoje prvé kroky....
Celý článok
Ak máte záujem vyskúšať si dýchacie cvičenia na zníženie stresu alebo úzkosti, alebo na zlepšenie funkcie pľúc, či koncentrácie, môžete vyskúšať z týchto piatich rôznych druhov. Niektoré vám možno budú vyhovovať ihneď, preto pokojne začnite s nimi, aby bola prax čo najpríjemnejšia. Dýchanie je...
Celý článok
Dýchacie cvičenia ako základ už v minulosti Popularita dýchacích techník nám čoraz viac rastie. Dýchacie techniky tu boli už aj v minulosti a zaoberali sa ním aj staré národy a kultúry. Sedem kníh čínskeho Tao, siahajúcich približne do obdobia 400 rokov pred naším letopočtom, bolo...
Celý článok
Máte niekedy problém s upchatým nosom tak, že môžete dýchať len ústami? Potom existuje riziko, že bude trpieť vaše zdravie. Je ľahké odignorovať upchatie nosa, ale následky zďaleka nie sú zanedbateľné. Upchatie nosa sa považuje za príznak nachladnutia, rôznych chorôb alebo alergie....
Celý článok
Olympijské hry v Mexiku v roku 1968 predstavovali zlom vo vysokohorskom tréningu. Vzhľadom na dominanciu športovcov aklimatizovaných na nadmorskú výšku počas olympijských hier (konali sa vo výške 2 340 m), sa v 70. rokoch začali študovať dôsledky tréningu alebo života vo vysokej nadmorskej výške (v hypoxických...
Celý článok
Už vám niekto niekedy hovoril, aby ste sa zamysleli nad svojím dýchaním? Možno to bolo v situácií kedy ste sa potrebovali upokojiť. Pravdepodobne to bolo niečo ako: „upokoj sa a hlavne dýchaj“. Základ tam síce povedaný je, ale je to ako keby...
Celý článok
Aké sú rozdiely medzi dýchacími technikami v Oxygen Advantage od Patricka McKeown a Wim Hofovej metóde? Na úvod by som rád uviedol, že medzi dychovými cvičeniami, ktoré prinášajú obe techniky, existuje veľa podobností. Obe ponúkajú významné výhody, pokiaľ ide o zdravie a zlepšenie...
Celý článok
Úzkosť je častým problémom duševného zdravia. Môže spôsobiť fyzickú a psychickú nepohodu, pocity strachu, nepokoj, podráždenosť, únavu, narušený spánok, problémy s pamäťou, svalové napätie, slabú sústredenosť a záchvaty paniky. Deti a dospelí, ktorí sú náchylní na záchvaty úzkosti a paniky, často vykazujú príznaky chronických porúch dýchania....
Celý článok
Už v roku 1975 vedci poznamenali, že dĺžka zadržania dychu v pokojnom stave slúžila ako jednoduchý test na určenie relatívneho objemu dychu počas odpočinku a dýchavičnosti počas fyzického cvičenia. (1,2) Body Oxygen Level Test (BOLT) je veľmi užitočný a presný spôsob na určenie relatívneho objemu dychu....
Celý článok
