Cvičenie plank alebo často nazývané aj „doska“, je obľúbené a populárne cvičenie mnohých ľudí, rekreačných športovcov, ale aj tých, ktorí sa športu venujú profesionálne. Ak ste ho už niekedy cvičili alebo sa ho ešte len chystáte cvičiť, prečítajte si najskôr návod...
Celý článok
Za posledných 15 rokov došlo k pozoruhodnému zvýšeniu skorej športovej špecializácie detí a mladých športovcov. (1) Ako súvisí syndróm vyhorenia u športovcov vo vzťahu ku skorej špecializácii? Niektoré faktory, ktoré lepšie objasňujú zámery rodičov a športových trénerov podporovať zameranie sa len na jeden druh vybraného športu...
Celý článok
Priemerne v každom futbalovom tíme s 25 hráčmi sa vyskytne zranenie približne 50-krát. To znamená, že počas roka, respektíve jednej sezóny sa každý hráč zraní 2-krát. (1) Jedným z hlavných tréningových cieľov je udržať hráča schopného trénovať a hrať zápasy počas celej sezóny. Časté...
Celý článok
Čo by sme mali zaradiť do rozcvičky a ako nám to pomôže zlepšiť výkon? Rozcvičenie zohráva dôležitú časť tréningu, zápasu, či súťaže v závislosti od toho, akému športu sa venujeme. Športovci na všetkých úrovniach musia dbať na správne rozcvičenie sa, teda aspoň by mali. Rozcvičenie...
Celý článok
Za posledných dvadsať rokov čoraz viac výskumov zistilo, že cvičenie či tréning môže ovplyvňovať a zároveň byť ovplyvňované biologickými rytmami človeka. Dnes už vieme, že niektoré aspekty výkonu sú ovplyvnené tým, v akom čase počas dňa sa cvičenie alebo tréning vykonáva, a preto práca...
Celý článok
Ktoré cvičenia fungujú ako prevencia zranení vo futbale? Svalové zranenia sú často vážnym problémom vo futbale. Štúdia, ktorá analyzovala 24 tímov z 9 európskych krajín v priebehu 11 rokov ukázala, že na 1000 hodín hrania futbalu dôjde približne k 7 alebo 8 zraneniam, pričom...
Celý článok
Ako vplýva teplo na športový výkon? Pri súťažiach športovci častokrát musia čeliť nepriaznivým poveternostným podmienkam. Horúčava je kvôli vplyvu na adaptačné reakcie na centrálnej a periférnej úrovni (napríklad zvýšené potenie a následná dehydratácia alebo zvýšená vnímaná námaha) pre trénerov a športovcov jedným z najviac znepokojujúcich faktorov, pretože...
Celý článok
Historicky vzaté, vo väčšine literatúry o fyziológii, respektíve vo všetkých oblastiach vedy, sa výskum takmer vždy sústredil na mužov. Táto rodová zaujatosť sa vyskytovala vo viacerých miestach nielen pri skúmaní ľudí, ale aj pri zvieratách. (1-5) Vedecky povedané, väčšina štúdií sa však...
Celý článok
Zahriatie a rozcvička pri výbušných činnostiach v tímovom športe Zahriatie a rozcvička zohrávajú pri cvičení a tréningu dôležitú úlohu, ktorá prispieva k zlepšeniu výkonu a zníženiu rizika úrazu.(1,2) Táto téma je natoľko dôležitá, že sa skúma od 30. rokov 20. storočia.(3) Hlavným cieľom zahriatia a rozcvičenia je...
Celý článok
Veľké technologické spoločnosti, športové kluby na svetovej úrovni vedia, aké dôležité je zhromažďovať a sledovať údaje. Pokiaľ ide o vaše zdravie, je v tejto dobe ľahké merať a sledovať veľa rôznych druhov informácií. V pohodlí domova si môžeme skontrolovať svoju váhu, počet krokov, ktorý sme...
Celý článok
Zabezpečiť správnu regeneráciu je dôležité nielen medzi tréningami, no dokonca aj medzi rôznymi cvičeniami toho istého tréningu, aby ste maximalizovali adaptáciu na tréningovú jednotku. Existujú rôzne metódy regenerácie, od terapie chladom alebo masáží až po iné, ako napríklad nosenie kompresných odevov alebo...
Celý článok
Zranenie hamstringov je jedným z hlavných druhov zranení, ktoré spôsobujú, že profesionálni športovci, najmä futbalisti, vynechávajú zápasy. Aj keď existuje veľa štúdií analyzujúcich frekvenciu týchto úrazov u dospelých počas celej sezóny, tieto štúdie sa zriedka uskutočňovali na deťoch a dospievajúcich. Preto dôležitosť týchto zranení...
Celý článok
Olympijské hry v Mexiku v roku 1968 predstavovali zlom vo vysokohorskom tréningu. Vzhľadom na dominanciu športovcov aklimatizovaných na nadmorskú výšku počas olympijských hier (konali sa vo výške 2 340 m), sa v 70. rokoch začali študovať dôsledky tréningu alebo života vo vysokej nadmorskej výške (v hypoxických...
Celý článok
SKORÁ ŠPECIALIZÁCIA ALEBO VŠEOBECNÝ POHYBOVÝ ROZVOJ? Jedna z debát, ktorá sa stáva jednou z najdiskutovanejších nielen v zahraničí, ale už aj na Slovensku medzi športovými trénermi a odborníkmi na pohyb je téma pohybového rozvoja mladých hráčov. Je skorá špecializácia vhodná pre mladých športovcov alebo je pre...
Celý článok
Podporiť regeneráciu po tréningu správnou metódou je nevyhnutné pre zlepšenie výkonnosti športovca, pretože nám umožňuje skrátiť dobu oddychu medzi tréningami a zvýšiť záťaž v nasledujúcich tréningoch. Existuje niekoľko spôsobov na urýchlenie regenerácie, od výživových metód (napríklad užívanie doplnkov výživy) až po fyzické spôsoby, ako sú...
Celý článok
Určite ste už aj vy počuli od svojich známych z telocvične, aká je roller skvelá pomôcka, pretože spôsobuje bolesť a práve to svedčí o jej účinnosti. Napriek tomu, že penový valec (roller) môže byť skvelým nástrojom na regeneráciu a uvoľnenie svalov, môže sa stať, že...
Celý článok
Od bojovej zbrane k prepracovanému modernému systému cvičení, alebo ako sa zbaviť bolesti ramien raz a navždy… Reč je o clubbelloch, ktorých pôvod siaha do viacerých krajín. V Rusku známe ako bulavy, v Iráne ako meel, no môžete ich nájsť aj pod názvom indian clubbell. Spočiatku...
Celý článok
V tomto článku si predstavíme anatómiu kolien, priebeh pohybu v kĺbe, najčastejšie zranenia a aké sú možnosti posilnenia svalov a väzov kolenného kĺbu. Koleno je zložený kĺb, ktorý sa skladá zo stehennej kosti, predkolenia tzn. holene, ihlice a jabĺčka. Tieto kĺby medzi sebou neustále komunikujú. Sú...
Celý článok
Epikondylitída alebo tzv. tenisový a golfový lakeť Problematika, ktorá v dnešnej dobe trápi stále viac a viac ľudí. Ak nám vzniká bolesť v lakťovom kĺbe, respektíve na vonkajšej alebo vnútornej strane lakťa, s prípadným vyžarovaním bolesti do predlaktia, vzniká podozrenie na tenisový alebo golfový lakeť. Názvy týchto patológií...
Celý článok
