Kategória: Tréning

Ako zvýšiť úspešnosť pri penaltovom rozstrele

Ako zvýšiť úspešnosť pri penaltovom rozstrele?

Tradične sa vraví, že penaltový rozstrel je lotéria. Z tohto pohľadu sa zdá, že jediným faktorom, ktorý treba brať do úvahy, je šťastie. Analýza a dáta nám však poukázali na niektoré údaje, ktoré by mohli byť veľmi užitočné na zvýšenie pravdepodobnosti skórovania gólu z pokutového kopu....

Celý článok
Fyziopríručka pre bežca - DEVA Gym

Fyzio príručka pre bežca

Beh je jedným z najobľúbenejších športov, pretože nám pomáha odbúrať stres, zlepšiť náladu, posilniť kardiovaskulárny systém a zlepšiť kondíciu. Často nás však navštevujú bežci s pohybovými problémami, ktoré ich trápia a nedovoľujú trénovať tak, ako by chceli. Nezáleží na tom, či ste rekreačný bežec alebo...

Celý článok

Behajú hráči menej, ak je ich tím v držaní lopty?

Príchodom Johana Cruyffa ako trénera do FC Barcelona v roku 1988 sa spôsobila revolúcia v chápaní hry a trénovaní futbalistov. Jeden z jeho pamätných výrokov bol: „Všetci tréneri hovoria o pohybe, o množstve behania. Nemyslím si, že hráči musia toľko behať. Futbal je hra, ktorá sa hrá...

Celý článok
Ako správne cvičiť plank

Ako správne cvičiť plank? Návod od fyzioterapeuta

Cvičenie plank alebo často nazývané aj „doska“, je obľúbené a populárne cvičenie mnohých ľudí, rekreačných športovcov, ale aj tých, ktorí sa športu venujú profesionálne. Ak ste ho už niekedy cvičili alebo sa ho ešte len chystáte cvičiť, prečítajte si najskôr návod...

Celý článok
Frekvencia zranení vo futbale

Frekvencia zranení u profesionálnych futbalistov. Ako často sa priemerne vyskytuje zranenie?

Priemerne v každom futbalovom tíme s 25 hráčmi sa vyskytne zranenie približne 50-krát. To znamená, že počas roka, respektíve jednej sezóny sa každý hráč zraní 2-krát. (1) Jedným z hlavných tréningových cieľov je udržať hráča schopného trénovať a hrať zápasy počas celej sezóny. Časté...

Celý článok
Aký má význam hypoxia v silovom tréningu

Aký má hypoxia význam v silovom tréningu?

Silový tréning sa stáva dôležitým základom nielen v športoch, kde je sila hlavným komponentom, ako napríklad vzpieranie, ale tiež v rôznych tímových športoch. Hlavnými cieľmi silového tréningu je zvyčajne zvýšenie sily, svalovej sily alebo zlepšenie svalovej hypertrofie. Aj keď sa tradične tvrdí,...

Celý článok
Rozcvičenie pred tréningom

Prečo je dôležitá rozcvička pred športovým výkonom a na čo najviac zabúdame?

Čo by sme mali zaradiť do rozcvičky a ako nám to pomôže zlepšiť výkon? Rozcvičenie zohráva dôležitú časť tréningu, zápasu, či súťaže v závislosti od toho, akému športu sa venujeme. Športovci na všetkých úrovniach musia dbať na správne rozcvičenie sa, teda aspoň by mali. Rozcvičenie...

Celý článok

Môže zlepšiť ranný tréning poobedný výkon?

Za posledných dvadsať rokov čoraz viac výskumov zistilo, že cvičenie či tréning môže ovplyvňovať a zároveň byť ovplyvňované biologickými rytmami človeka. Dnes už vieme, že niektoré aspekty výkonu sú ovplyvnené tým, v akom čase počas dňa sa cvičenie alebo tréning vykonáva, a preto práca...

Celý článok

Aká je najlepšia prevencia svalových zranení vo futbale?

Ktoré cvičenia fungujú ako prevencia zranení vo futbale? Svalové zranenia sú často vážnym problémom vo futbale. Štúdia, ktorá analyzovala 24 tímov z 9 európskych krajín v priebehu 11 rokov ukázala, že na 1000 hodín hrania futbalu dôjde približne k 7 alebo 8 zraneniam, pričom...

Celý článok

Aklimatizácia na teplo a výkon

Ako vplýva teplo na športový výkon? Pri súťažiach športovci častokrát musia čeliť nepriaznivým poveternostným podmienkam. Horúčava je kvôli vplyvu na adaptačné reakcie na centrálnej a periférnej úrovni (napríklad zvýšené potenie a následná dehydratácia alebo zvýšená vnímaná námaha) pre trénerov a športovcov jedným z najviac znepokojujúcich faktorov, pretože...

Celý článok
Ako ovplyvňuje menštruácia výkon žien?

Ako ovplyvňuje menštruácia výkon žien?

Historicky vzaté, vo väčšine literatúry o fyziológii, respektíve vo všetkých oblastiach vedy, sa výskum takmer vždy sústredil na mužov. Táto rodová zaujatosť sa vyskytovala vo viacerých miestach nielen pri skúmaní ľudí, ale aj pri zvieratách. (1-5) Vedecky povedané, väčšina štúdií sa však...

Celý článok
Rozcvička a zahriatie sa v tímovom športe pri výbušných činnostiach

Dôležitosť zahriatia a rozcvičenia pri výbušných činnostiach v tímovom športe

Zahriatie a rozcvička pri výbušných činnostiach v tímovom športe Zahriatie a rozcvička zohrávajú pri cvičení a tréningu dôležitú úlohu, ktorá prispieva k zlepšeniu výkonu a zníženiu rizika úrazu.(1,2) Táto téma je natoľko dôležitá, že sa skúma od 30. rokov 20. storočia.(3) Hlavným cieľom zahriatia a rozcvičenia je...

Celý článok
Čo je to variabilita srdcovej frekvencie

Sme unavení alebo jednoducho leniví? Čo je to variabilita srdcovej frekvencie?

Veľké technologické spoločnosti, športové kluby na svetovej úrovni vedia, aké dôležité je zhromažďovať a sledovať údaje. Pokiaľ ide o vaše zdravie, je v tejto dobe ľahké merať a sledovať veľa rôznych druhov informácií. V pohodlí domova si môžeme skontrolovať svoju váhu, počet krokov, ktorý sme...

Celý článok
Aktívna alebo pasívna regenerácia?

Aktívna alebo pasívna regenerácia?

Zabezpečiť správnu regeneráciu je dôležité nielen medzi tréningami, no dokonca aj medzi rôznymi cvičeniami toho istého tréningu, aby ste maximalizovali adaptáciu na tréningovú jednotku. Existujú rôzne metódy regenerácie, od terapie chladom alebo masáží až po iné, ako napríklad nosenie kompresných odevov alebo...

Celý článok
Zranenia hamstringov u detí a mládeže

Zranenia hamstrigov u detí a mladých športovcov

Zranenie hamstringov je jedným z hlavných druhov zranení, ktoré spôsobujú, že profesionálni športovci, najmä futbalisti, vynechávajú zápasy. Aj keď existuje veľa štúdií analyzujúcich frekvenciu týchto úrazov u dospelých počas celej sezóny, tieto štúdie sa zriedka uskutočňovali na deťoch a dospievajúcich. Preto dôležitosť týchto zranení...

Celý článok
Môže zadržiavanie dychu zlepšiť výkon?

Môže zadržiavanie dychu zlepšiť výkon?

Olympijské hry v Mexiku v roku 1968 predstavovali zlom vo vysokohorskom tréningu. Vzhľadom na dominanciu športovcov aklimatizovaných na nadmorskú výšku počas olympijských hier (konali sa vo výške 2 340 m), sa v 70. rokoch začali študovať dôsledky tréningu alebo života vo vysokej nadmorskej výške (v hypoxických...

Celý článok
Skorá špecializácia alebo všeobecný pohybový rozvoj detí?

Pohybový rozvoj u mladých hráčov

SKORÁ ŠPECIALIZÁCIA ALEBO VŠEOBECNÝ POHYBOVÝ ROZVOJ? Jedna z debát, ktorá sa stáva jednou z najdiskutovanejších nielen v zahraničí, ale už aj na Slovensku medzi športovými trénermi a odborníkmi na pohyb je téma pohybového rozvoja mladých hráčov. Je skorá špecializácia vhodná pre mladých športovcov alebo je pre...

Celý článok
Zlepšuje chlad regeneráciu po tréningu

Terapia chladom na zlepšenie regenerácie po tréningu. Je táto metóda skutočne efektívna?

Podporiť regeneráciu po tréningu správnou metódou je nevyhnutné pre zlepšenie výkonnosti športovca, pretože nám umožňuje skrátiť dobu oddychu medzi tréningami a zvýšiť záťaž v nasledujúcich tréningoch. Existuje niekoľko spôsobov na urýchlenie regenerácie, od výživových metód (napríklad užívanie doplnkov výživy) až po fyzické spôsoby, ako sú...

Celý článok

Účinky rollera na výkon, regeneráciu a 5 chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť pri cvičení s rollerom

Určite ste už aj vy počuli od svojich známych z telocvične, aká je roller skvelá pomôcka, pretože spôsobuje bolesť a práve to svedčí o jej účinnosti. Napriek tomu, že penový valec (roller) môže byť skvelým nástrojom na regeneráciu a uvoľnenie svalov, môže sa stať, že...

Celý článok

Ako sa zbaviť bolesti ramien raz a navždy

Od bojovej zbrane k prepracovanému modernému systému cvičení, alebo ako sa zbaviť bolesti ramien raz a navždy… Reč je o clubbelloch, ktorých pôvod siaha do viacerých krajín. V Rusku známe ako bulavy, v Iráne ako meel, no môžete ich nájsť aj pod názvom indian clubbell.  Spočiatku...

Celý článok