V dnešnej rýchlej dobe je koncentrácia kľúčová pre dosahovanie úspechov. Avšak, mnoho z nás sa potýka s problémami udržať pozornosť kvôli neustálemu rozptyľovaniu a stresu. V článku si ukážeme, ako jednoduché dýchacie cvičenia môžu byť vaším tajným nástrojom na zlepšenie koncentrácie a mentálnej pohody. Slabá...
Celý článok
Dýchanie je niečo, čo väčšina z nás berie ako samozrejmosť – až kým nezačneme pociťovať problémy. Či už ide o ťažkosti s dýchaním pri fyzickej námahe, plytké a rýchle dýchanie počas stresu, alebo obmedzenú kapacitu pľúc s pribúdajúcim vekom, je dôležité venovať dýchaciemu systému náležitú...
Celý článok
Vo svete športu, kde každé malé zlepšenie znamená veľa, sú športovci neustále na ceste zlepšovania sa. Zatiaľ čo prísny tréning a kvalitná výživa sú často v popredí, jedna kľúčová vec je často zabudnutá – spánok. Dozviete sa o význame kvalitného spánku pre športovcov a odhalíme...
Celý článok
Pridajte záťaž do tréningu pomocou techniky dýchania Oxygen Advantage® Skúšali ste niekedy dýchať nosom počas rýchleho behu? Nie je to pre slabé povahy. Dýchanie nosom zlepšuje výkon na futbalovom ihrisku a posúva vaše mentálne a fyzické hranice, najmä keď bežíte na plné obrátky. Alebo to...
Celý článok
Zranenie v športe je prirodzená vec a dá sa povedať, že je súčasťou cesty každého, či už profesionálneho alebo rekreačného športovca. Ak vás niekedy zranenie vyradilo zo športovej činnosti, určite ste sa zaoberali myšlienkou, kedy je bezpečné a vhodné vrátiť sa k športovaniu. Odpoveď...
Celý článok
Analýza a dáta nám poukázali na niektoré údaje, ktoré by mohli byť veľmi užitočné na zvýšenie pravdepodobnosti skórovania gólu z pokutového kopu.
Celý článok
Beh je jedným z najobľúbenejších športov, pretože nám pomáha odbúrať stres, zlepšiť náladu, posilniť kardiovaskulárny systém a zlepšiť kondíciu. Často nás však navštevujú bežci s pohybovými problémami, ktoré ich trápia a nedovoľujú trénovať tak, ako by chceli. Nezáleží na tom, či ste rekreačný bežec alebo...
Celý článok
Dýchanie a dýchacie cvičenia sú v poslednej dobe čím ďalej tým viac populárne. Niekoho môže zaujímať funkčné dýchanie kvôli lepším športovým výkonom a niekoho kvôli zníženiu dýchavičnosti, zlepšenia spánku alebo zbavenia sa stresu, pretože ako vieme, dysfunkčné dýchanie súvisí so stresom a záchvatmi paniky....
Celý článok
Správne a funkčné dýchanie je dôležité pre optimálne fungovanie každého organizmu. Posledné roky sa čoraz viac stáva populárnou téma dýchania a optimalizovanie športového výkonu pomocou dýchacích cvičení. To bol tiež jeden z dôvodov, prečo sme sa rozhodli urobiť tento prieskum a vybrali sme si...
Celý článok
Príchodom Johana Cruyffa ako trénera do FC Barcelona v roku 1988 sa spôsobila revolúcia v chápaní hry a trénovaní futbalistov. Jeden z jeho pamätných výrokov bol: „Všetci tréneri hovoria o pohybe, o množstve behania. Nemyslím si, že hráči musia toľko behať. Futbal je hra, ktorá sa hrá...
Celý článok
Cvičenie plank alebo často nazývané aj „doska“, je obľúbené a populárne cvičenie mnohých ľudí, rekreačných športovcov, ale aj tých, ktorí sa športu venujú profesionálne. Ak ste ho už niekedy cvičili alebo sa ho ešte len chystáte cvičiť, prečítajte si najskôr návod...
Celý článok
Za posledných 15 rokov došlo k pozoruhodnému zvýšeniu skorej športovej špecializácie detí a mladých športovcov. (1) Ako súvisí syndróm vyhorenia u športovcov vo vzťahu ku skorej špecializácii? Niektoré faktory, ktoré lepšie objasňujú zámery rodičov a športových trénerov podporovať zameranie sa len na jeden druh vybraného športu...
Celý článok
Priemerne v každom futbalovom tíme s 25 hráčmi sa vyskytne zranenie približne 50-krát. To znamená, že počas roka, respektíve jednej sezóny sa každý hráč zraní 2-krát. (1) Jedným z hlavných tréningových cieľov je udržať hráča schopného trénovať a hrať zápasy počas celej sezóny. Časté...
Celý článok
Silový tréning sa stáva dôležitým základom nielen v športoch, kde je sila hlavným komponentom, ako napríklad vzpieranie, ale tiež v rôznych tímových športoch. Hlavnými cieľmi silového tréningu je zvyčajne zvýšenie sily, svalovej sily alebo zlepšenie svalovej hypertrofie. Aj keď sa tradične tvrdí,...
Celý článok
Čo by sme mali zaradiť do rozcvičky a ako nám to pomôže zlepšiť výkon? Rozcvičenie zohráva dôležitú časť tréningu, zápasu, či súťaže v závislosti od toho, akému športu sa venujeme. Športovci na všetkých úrovniach musia dbať na správne rozcvičenie sa, teda aspoň by mali. Rozcvičenie...
Celý článok
Za posledných dvadsať rokov čoraz viac výskumov zistilo, že cvičenie či tréning môže ovplyvňovať a zároveň byť ovplyvňované biologickými rytmami človeka. Dnes už vieme, že niektoré aspekty výkonu sú ovplyvnené tým, v akom čase počas dňa sa cvičenie alebo tréning vykonáva, a preto práca...
Celý článok
Ktoré cvičenia fungujú ako prevencia zranení vo futbale? Svalové zranenia sú často vážnym problémom vo futbale. Štúdia, ktorá analyzovala 24 tímov z 9 európskych krajín v priebehu 11 rokov ukázala, že na 1000 hodín hrania futbalu dôjde približne k 7 alebo 8 zraneniam, pričom...
Celý článok
Ako vplýva teplo na športový výkon? Pri súťažiach športovci častokrát musia čeliť nepriaznivým poveternostným podmienkam. Horúčava je kvôli vplyvu na adaptačné reakcie na centrálnej a periférnej úrovni (napríklad zvýšené potenie a následná dehydratácia alebo zvýšená vnímaná námaha) pre trénerov a športovcov jedným z najviac znepokojujúcich faktorov, pretože...
Celý článok
Historicky vzaté, vo väčšine literatúry o fyziológii, respektíve vo všetkých oblastiach vedy, sa výskum takmer vždy sústredil na mužov. Táto rodová zaujatosť sa vyskytovala vo viacerých miestach nielen pri skúmaní ľudí, ale aj pri zvieratách. (1-5) Vedecky povedané, väčšina štúdií sa však...
Celý článok
Zahriatie a rozcvička pri výbušných činnostiach v tímovom športe Zahriatie a rozcvička zohrávajú pri cvičení a tréningu dôležitú úlohu, ktorá prispieva k zlepšeniu výkonu a zníženiu rizika úrazu.(1,2) Táto téma je natoľko dôležitá, že sa skúma od 30. rokov 20. storočia.(3) Hlavným cieľom zahriatia a rozcvičenia je...
Celý článok
